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　　深呼吸

　　当孕妇腹部僵硬，你可以尝试放松练习，慢慢深呼吸，缓解症状。

　　深呼吸法：

　　①仰卧，闭眼，心神放松，深呼吸在鼻子；

　　②嘴深呼吸放松腹部；

　　在③气短，呼吸长和嗅探后。

　　注意：虽然深呼吸不会使假宫缩停止，但可以帮助孕妇应付不舒服的感觉。

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　　喝水

　　孕妇肚子可以尝试喝几杯水以舒缓僵硬生病时。

　　理由：脱水也可能导致孕妇宫缩伪。

　　温馨提醒：孕妇最好每天喝1000毫升左右到1五00毫升的水，并应多喝白开水，喝大量的水应该是当时的法律，如在喝300毫升的白开水一杯早上，睡前喝50毫升一杯水，每隔2小时内饮用200毫升一杯水，这样我们就可以保证身体不全天缺水。

　　注意事项：孕妇帮助他的家人一个热水澡，可以放松心情，缓解不适。

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　　在姿势或动作变化

　　当孕妇腹部僵硬，不适，可以通过改变姿势或动作来减轻。

　　建议：如果有条件的话妈妈可以躺下休息，深呼吸，放松腹部呼吸，如果条件不允许，当坚硬的胃应立即停止运动，静静地站着或坐下来，等待宫缩结束。

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　　体检

　　如果不怀孕的肚子发硬，这是特别常见的子宫收缩的预期日期，最好是婴儿胎儿心脏监视器观察，如果不规律宫缩，那么他们将有时间做相应的处理。

　　如果肚子硬，而为了避免早产或流产还伴有腹痛，腰痛的情况下，也能及时体检。

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　　孕妇腹部僵硬的注意事项

　　1，注意休息。孕妇腹部脂肪坚持注意休息，平时不要做体力活，如搬运，激烈运动不能做。

　　2，怀孕胃僵硬，该反应通常是收缩，和收缩真或假的收缩。所以，当孕妇要注意收缩的次数，看是否伴随着更强烈的腹痛，下跌的情况下，如果伴有腹痛，并有规律可循的，也可能是劳动的征兆，应及时就医。

　　3，妊娠后期应多注意胎动。

　　4，孕妇平时揉肚子，不要随意在转圈，也许是因为宝宝会跟着团团转，很容易导致子宫收缩。提醒母亲抚摸在一个方向前进，当交换可以做宝宝轻轻拍打肚子的时候。

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　　如何防止孕妇腹部僵硬

　　1，产妇保证充足的睡眠，一旦身体感到疲劳，最好还是要卧床休息，保持安静。

　　2，散步，体操等运动，控制时间和强度，如果感到不适，应立即停止。

　　3，做好保暖工作，尤其是在腰部，防止身体冷，胃收缩容易导致僵硬的情况下出现。

　　4，避免弯曲压力腹部，不长手的重量。

　　5，保持心情舒畅，不要自己施加压力。

　　6，当肚子硬，孕妇，不要过于兴奋，但冷静地应使用呼吸调整。