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　　保持美丽的秀发，你需要从内到外的改变，拥有真确的饮食习惯以及正确的洗润护发动作就可以拥有亮泽健康的秀发啦!

　　头发的主要成分就是角蛋白，其中含有多种的氨基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质的头发是会变的黄及分叉。缺铁植油，维生素 A，蛋白质和碘时，头发是会变干的，没有光泽就容易折断。缺维生素B群时会出现头发脱落现象，因此你想要美丽应该多要摄入以下食物。

　　有利的食物

　　蛋白质 制造头发的主要成分，鱼 瘦肉，鸡 蛋，牛 奶，豆 浆，豆 腐等，均含人体所需的良性蛋白质。这是首选美发养分，应该尽量摄入

　　碘 质，可增加腺体机能活跃，可以促进甲状腺的功能，使毛发发育健康，海 带，紫 菜，海苔酱昆布等均含丰富碘质。

　　胶 质，，很好的赋予头发的光泽及弹性，白 木耳，黑 木耳，莲 藕，牛筋及猪蹄等，均含人体所需的胶质。

　　维生素A及E及B陆 能促进血液循环，防止脱发及预防白发和促进头发生长作用，红 萝卜，南 瓜，花 生，腰 果，芝 麻，菠菜及奇异果，麦 片，豆 类，蜂 蜜，猪 肝等。

　　有害的食物

　　香烟是含有尼古丁的，是会令血管收缩，妨碍血液的流动，容易使位于肌肤最末端的微血管缺氧，既伤害皮肤，亦令头发失去光泽弹性，变成白的或者脱发。

　　辣 椒，吃辣过多会令头皮的毛孔倒竖，影响血液的流通，令头发根就难以吸收养分，阻碍正常生长。

　　咖 啡; 咖啡因同样会导致血管的收缩，伤害头发及皮肤。

　　科发源专家温馨提示：注意内外合一，养成好的生活习惯更加有助与我们养成健康的秀发。