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　　根据最新消息，2017成都双遗马拉松即将到来，那么2017成都双遗马拉松开跑时间是什么时候呢?可能很多朋友对于2017成都双遗马拉松开跑时间还不是很清楚，下面就让小编来详细介绍下吧!

　　2017成都双遗马拉松开跑时间

　　比赛时间：2017年3月19日

　　比赛地点：青城山·都江堰

　　比赛检录时间:2017年3月19日上午7：00-8:00

　　全体参军武狂人梦第二论坛赛人员到起点指定区域进行检录

　　发令时间：8:30(马拉松 42.195KM)

　　8:40(半程马拉松 21.0975KM)

　　8:50 (乐跑 8KM)

　　9:00(爱心宠物跑 8KM)

　　2017成都双遗马拉松线路(全程)

　　都江堰市彩虹大道南段凤凰体育场外(起点)—彩虹大道南段—都江堰大道(右转)—永安路口(折返)—都江堰大道—宣化门—幸福路—南桥—复兴街—鱼

嘴—都江村便道—磨儿滩水库—G213

应急通道—环山旅游线—渠山路—青城山镇—青城山新山门—青城山路—建福宫(折返)—青城山路—青城山新山门—青湖线(折返)—S106—外江大桥-彩虹大道南段—飞龙体育馆(终点)

　　2017成都双遗马拉松线路(半程)

　　都江堰市彩虹大道南段凤凰体育场外(起点)—彩虹大道南段—都江堰大道(右转)—永安路口(折返)—都江堰大道—宣化门—幸福路—南桥—复兴街—鱼

嘴—都江村便道—磨儿滩水库—G213 应急通道—赵公路—G213(折 返)—铁军路—外江大桥-彩虹大道南段—飞龙体育馆(终点)

　　2017成都双遗马拉松开跑时间

　　马拉松注意事项

　　一、 临赛准备：

　　1. 早餐建议：白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);

我个人的赛前早餐最佳食品是全麦面包，吃一包保管跑完全程不饿快乐大本营2013720肚子。

　　2. 不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤;

　　3. 临赛前30分前适应进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力;

　　4. 肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤磨伤，还有就是乳头要用创可贴贴住;

　　二、 赛中注意事项：

　　1.

当我们大约跑到10---20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2—3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就没有问题了;

　　2.

通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来“第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，“咬牙”可能是危险的。

　　3. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏;

　　4.

通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水，一次少量，太早补水或喝过多容易引起腹痛或尿急。

　　以上就是关于2017成都双遗马拉松开跑时间的详细内容，希望参加马拉松的朋友们可以做好准备。