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　　我们都知道，在怀孕的女性朋友的第一步小蛋的身体健康，如果没有优秀的健康的卵子顺利排出，一切都是好孕泡沫。

　　然而，我们现在不得不面对的现实是，女性朋友卵子的质量越来越差，很多女性朋友进行了调查后，准备怀孕的几个月，发现自己的小鸡蛋质量很不好，鸡蛋长大了，长得大无排卵，或情况下是空的卵泡比比皆是。到底它如何保持一个良好的小蛋？今天，我们就聊天。

　　首先，我们要确定是不是一个坏蛋长期疾病因素。有些女性朋友多囊卵巢存在或卵巢储备情况不是很好，也不好内分泌水平等。，会影响到卵子的正常发展。如果疾病问题存在的检查，首先要更好的治疗疾病的。

　　今天，我们没有细说疾病的困扰，以及一个从如何小蛋的日常维护吃喝方面？

　　1，怎么吃？

　　事实上，我们现在生活水平的提高，我们似乎比前一代的母亲吃，奶奶吃了很多很好的，但实际上我并没有很好吃。尤其是，现代长期吃，吃的最大的特点是重，重服务，重辣，重盐的味道。其实，说到底做自己的清粥小菜更健康！

　　我们建议准备怀孕的朋友，尽量避免每天吃出来，还有一点要优质蛋白，新鲜水果和蔬菜，此外，豆类也为提高鸡蛋有益的每天摄入量可适当多吃豆制品。

　　2，怎么喝？

　　东西入口不得进食，饮水。我们建议父母谁准备怀孕的，可适当喝一些牛奶，此外，保持每天多喝水的习惯，如果你喜欢喝酒，我认为这是最好的摆脱，因为饮料市场不同的方式，和大多数饮料是食品添加剂混合，甚至在指定的范围内，毕竟，还不如白开水一样好或鲜榨果汁。

　　当然，要注意时间来准备怀孕期间喝酒，不稍喝酒！

　　3，如何移动？

　　运动也是要注意的一个非常重要的问题。有一些女性朋友卵泡长大的问题没有得到排，锻炼适当提高可以有很好的帮助，但不建议过分剧烈的运动。每日慢跑，跳绳或爬楼梯可以攀登的山。

　　我希望这可以帮助准备怀孕的你，祝大家好孕！