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　　“药膳”是几乎每个人，尤其是女孩子，胖瘦是否有一个共同经验，胖的人，如果生活方式没有改变，无论是节食或运动，怎么是很难减肥，即使在重魔鬼训练营般的努力，终于瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重另一个迅速恢复原状，至于原来的体重更重要。

　　由于没有超重的人减肥，它可能会更加困难，因为，不是长在肥胖者的体重，多是瘦肉组织，能量也需要维持基本的日常卡路里平衡状态的体力活动消耗。当人类活动所消耗的热量多半会先消耗的是碳水化合物，也就是糖，然后会变成脂肪，蛋白质，脂肪和蛋白质是不容易超过人体热量的燃料救出。我们没有达到体重超标的人的标准，因为身体脂肪比例并不高，所以减肥是不容易的，当然，也有可能造成太轻，影响健康体重。

　　一个小练习晚餐前：

　　 大多数人会吃了一顿丰盛的晚餐多一点安慰，每天劳碌； 常常与的午餐和晚餐时间之间间隔很长，饥饿的指使下，会吃更多。晚饭后，大多数人会坐下来看个电视，读洗澡睡觉，结果呢？吃了点东西在身体活动能耗低，几乎所有的权重走进一家商店，所以随着时间的推移，不胖才怪呢！

　　在这里，我建议你，第一件事就是去下班回家后，做适量的运动的第一点，然后吃东西，这样你就可以调整食欲。如果你是一个家庭总线，您也可以停止或两个早期停止，然后回家轻快的方式，从而达到适度运动的目的。

　　饭前，你会做什么运动好？

　　大约70％的最大脉冲率脉率，保持十到十五分钟。“快走”是饭前最好的运动。

　　为避免饭前低血糖，运动午后引起晕厥，大约三点半，每天必须（约150热量控制到250的十大卡之间）吃一些零食。

　　睡前运动可以加速减肥

　　为什么睡前运动可以产生良好的结果，到目前为止？这是因为，燃烧以加热和由移动产生的热量消耗，但是当移动不会恢复到移动将不会立即结束。一般来说，消耗热量，运动后数小时内，会比卡到几十每小时运动卡的数量较高，与联合国相比，。想想看，如果吃完晚饭运动2小时30分钟，然后洗个澡，然后上床睡觉，即使是睡着了，她仍然继续减肥，哇！多么美妙的事啊！