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　　第一种方法，这可能是最常见的男女皆宜的方法，使用哑铃的方式来减少脂肪缴枪。这种方法成本低，坚持显著的效果，如果是男孩，强烈建议，多多益善，如果一个女孩子，记得适量，不要太多，因为举哑铃，而练出肌肉。

　　第二种方法，经常做一些科学运动摆臂，如打羽毛球，网球，壁球等。女孩打羽毛球的。重点推荐，男孩，然后做一些实际的综合性体育即可，如打篮球。

　　第三个方式做了特别薄的手持式。所谓薄手持事实上，当地的手臂运动，通常做热身运动，它往往是行动的一部分，是放松手臂的动作，这是手薄操作。手持瘦样，根据需要选择你的手臂更胖的瘦的手持式的哪一部分。

　　第四种方法，中国按摩和针灸减肥也有很好的效果，你可以选择针灸按摩手臂和手臂相结合的地方点，达到局部减肥的效果，当然，前提是要找到一个好的针灸师和按摩师。

　　第五个方法，日常要注意在饮食上，多吃水果，喝大量的水，在平时的菜，你可以吃一些洋葱，蘑菇之类的，然后吃一些荔枝的水果，它不仅可以让你的手臂减肥和排毒养颜有美白肌肤的效果。

　　第六种方法，这与其说是一个过程，因为它是一个很好的习惯，养成良好的坐姿纠正的习惯，这不仅关系到武器，而且对整个身体。良好的坐姿会让你的手臂和身体更完美。