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　　吃什么减肥最有效？想要减肥，首先就要清肠排毒，清肠排毒那么这些食谱，你可以不要错过！清肠排毒的饮食有哪些呢？今天小编清肠排毒可以给你介绍九个食谱，看看该怎么办呢！

　　1，莲藕海带排骨汤

　　成分为200g莲藕，海带10克，100克小肋，每个小葱，盐。

　　做法：水的小壶烧开，煮至排骨汤肉变色倒去。泼冷水，海带洗净，放入大火煮开后，转小火再炖煮熟，再加入莲藕稍煮片刻，下盐调味即可。

　　功效：海带中含有丰富的果胶和岩藻多糖，能促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走脂肪和毒素。

　　2，红烧什锦新鲜蔬菜

　　材料：香菇50克，金针菇50克，50克蘑菇，芹菜100克，将50g的胡萝卜，1个汤匙蚝油，少许淀粉，葱，盐。

　　做法：芹菜洗净切丝胡萝卜，香菇，金针菇，蘑菇洗净备用。热火锅内，加水，烧开后放入以上原料，捞出，放在凉水备用。油热放葱段炝锅，再倒入生蚝油和油炸小火，如干锅可放少许水搅匀再放入淀粉，淀粉。

　　功效：香菇，金针菇，蘑菇等菌类和新鲜蔬菜富含具有防癌，提高组件的肠胃蠕动的效果。可以帮助人体消化食物，排除毒素。低热量的食物蘑菇，含有氨基酸，维生素，矿物质也很丰富，常吃可以提高机体的免疫力。

　　3，炒葫芦细菌

　　 材料：丝瓜； 口蘑5； 蟹蘑菇盒1； 蘑菇6； 姜； 1/2茶匙盐（3克）； 酱油1茶匙（5ml）中； 糖1/4茶匙（1克）； 1个汤匙水，淀粉（15ml）中

　　实践：丝瓜去皮和切成条长4cm，蟹采蘑菇删除根开口，所述蘑菇硬结除去底部，切4。口蘑切成2mm厚的片材。生姜去皮细丝； 锅入水，火煮沸，加入盐（1克），加入热烫1分钟，然后置于在20秒海绵制品发白删除所有蘑菇，与再次洗涤冷水，充分沥干备用。取暖用油倒入锅内，加热火，5当油温成热，加生姜风味迸发，投入火中，把所有的蘑菇和漏极条丝瓜，盐，酱油和糖，搅拌均匀。最后，变成一个泛临时消防，淋入水淀粉勾芡即可。

　　功效：用冷，利尿，解毒，蘑菇除营养丰富，含有排毒粗纤维丝瓜，减肥有很好的帮助。

　　4，绿豆汤义

　　材料：绿豆20克，苡20克。

　　方法：易建联和绿豆洗净，在水中浸泡过夜，然后。倒掉浸泡水，然后绿豆和义成新的水，用大火烧开。熬了用小火后至熟即可食用。您可以加少许糖。

　　功效：绿豆苡利尿，改善水肿的效果。彝族本身还有美白作用，能降低生产脸上斑点的，绿豆具有清热解毒的作用，从身体尽快的毒素排除。

　　5，南瓜糙米

　　成份：2杯糙米，南瓜1/2（约600克）。

　　方法：洗净糙米，加水3杯与浸透到电热壶的水浸泡1小时，一起，加水1杯外锅，烹饪。南瓜去皮，切块，大米和搅拌10分钟，加盐调味，同时，拌匀稍做饭。待电锅弹出，再焖片刻即可盛出食用。

　　效果：相对于白米饭，糙米较少处理，能有效地保持在B族维生素，维生素E和其他元素的水稻，可提高人体免疫力，促进血液循环，防止便秘和结肠癌。

　　6，有扒鸡

　　主料为200g海带100克，鸡腿肉，100克红辣椒。葱，姜，盐，味精，色拉油，汤，淀粉的量。

　　方法：海带用水泡开，洗净，切成条，红椒，去籽，切成条状，煮沸的开水。鸡胸肉切成条，用适量的盐，味精，淀粉码味，然后放油烧热火上烧至七成热时，再炖的鸡下油锅乳房时，捞起待用。锅内放少许油，下入葱末，姜末炒香，加高汤，焖，所有原料进三分钟，调味，淀粉勾芡即成。

　　功效：相对于猪肉的脂肪含量，鸡肉和低得多。海带海带酸有助于降低胆固醇； 丰富的海藻酸盐，有助于预防结肠吸收的重金属，并促进体内毒素的排出。

　　7，红薯稀饭

　　成分：甘薯200克，粳米150克，糖量。

　　方法：红薯用皮切成小块，加水同煮为粥，待粥熟时，可加入糖，。

　　功效：地瓜含有非常丰富的维生素A和维生素C，保护眼睛的作用，前者，而后者能产生一定的美容效果。它还使肠平滑肌中，所有的排气体外气体，可被描述为一个小专家解毒。红薯粥一碗，既有助于消化，并能促进肠蠕动，使人们一身轻松。

　　8，苹果银耳汤

　　成分：1个大花银耳，冰糖，1个苹果，枸杞适量。

　　方法：选择好的银耳，银耳白色部分一般是越多越好，越小越好黄色网站。更优选冷水泡一夜。要加少许水，没有水中途，相反会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。甲炖1小时，然后关火加入枸杞镗半小时。

　　功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，而且肠理气，滋阴的作用和肺部还可以。再加上苹果和枸杞，它不仅美丽，而且清肠减肥，反而会更香甜爽口的味道。

　　9，豆腐，鸡蛋，玉米汤

　　成分：1点豆腐，玉米碗，扇贝（扇贝）2，1个蛋。

　　做法：用热水浸泡扇贝软，切丝。砂锅烧热，爆油，加热，待油注入热。用清水锅内倒入豆腐和玉米粒的沸水锅中后，再次煮沸转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，热倒入盆中，搅拌蛋和成，加盐调味。

　　功效：玉米含有丰富的镁，能促进肠胃蠕动，有助于胃肠道健康，并能帮助的废物和毒素的人体顺利排出，可以起到排毒清肠的作用，而对于减肥非常不错，除了玉米，有利尿作用，也对减肥有帮助。