清境资讯网

　　男人不能避免工作场所会熬夜，熬夜很伤身体，这个时候要多注意饮食，通过饮食调节，男性白领熬夜喝茶少吃肉，以下小编做了具体描述白领男人熬夜吃，一起让我们来看看！

　　要注意熬夜食物品种多样化，并注意食物的色，香，味，适当选择一些酸味食物，以促进食欲。晚餐应适当补充一些富含蛋白质的食物，如瘦肉，鱼，蛋，豆类等。为了避免饥饿。熬夜时间越长，中途零食要易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆，菜汤，水果，糕点之类。这样可以补充能量，但不会吃太多的脂肪，蛋白质，影响睡眠丰满的外观。投喂时间要有规律，不睡觉吃饭，每天不要吃少了，睡着了。在此，推荐一款汁：新鲜黄瓜，半斤牛奶，三个薄荷汁打破了夏天深夜搅拌饮料后制成，无论是从疲劳中恢复清爽。

　　眼睛不可缺少的食物

　　留意电视屏幕时间过长不眨眼，久坐不喝酒，使眼肌疲劳，眼睛干涩，眼球结膜充血，视力下降。在预防视力损害的维生素A和维生素B有一定的效果。因为维生素A能提高那些谁熬夜点亮，以防止视觉疲劳的应变能力； 和B族维生素的神经细胞（包括视神经）代谢是重要的，不存在会使人神经，视觉疲劳。锌，镉，钼，硒，和涉及眼睛的合成其它各种物质，调节其生理功能，不能忽视。

　　因此，你应该多吃富含瘦肉，鱼，家禽，豆类，绿叶蔬菜等食物中B族维生素和微量元素。其中一个重要原因是缺乏水导致眼部疾病，所以一定要在晚上，水，茶期间多喝水和新鲜果汁可用。

　　茶既清爽，辐射防护

　　熬夜看球的人，首先想到的肯定是一个提神的咖啡或茶。咖啡可以刺激中枢神经系统，时间的脑和苏醒延长的时间，还可以促进新陈代谢，消除疲劳。因此，谁熬夜的人看晚了提神，适量喝点喝点咖啡是可以的，但最好每天不超过四杯。

　　茶比咖啡更适合。当厌倦了的人喝一杯茶，感觉精神倍增，清醒，昏昏欲睡电梯。茶叶中含有放射性物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，保护视力。最好喝绿茶深夜，它含有多种矿物质，对人体健康更有益。有些人还让自己的茶增强视力，如枸杞菊花茶（含绿茶，中国枸杞，菊花）等。。