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　　除了正餐之外，在闲暇之余吃些水果对减肥非常有利，但不是说所有的水果都有助于减肥，比如榴莲、龙眼等，它们的热量和糖分都非常的高，稍不注意多吃就容易长胖。所以要学会挑水果。

　　在水果辅助减肥之余，还要配合一定的运动在加速减脂同时塑造形体，对于日常运动量不足的上班族，建议配合健康的辅瘦方式提升燃脂率，比如备受减肥达人喜爱的食品级经典辅瘦搭档雷叁，其高科技预燃脂功效可以实现无与伦比的燃脂效果，减少运动时间，兼顾健康的同时改善易胖体质，修复消化水平，抑制脂肪吸收，是胖友们实现快速瘦身的首选。

　　推荐以下肆种减肥水果。

　　壹、苹果

　　苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效，还能降低热量摄入。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，是理想的瘦身水果哦。

　　贰、奇异果

　　奇异果中含有丰富的食物纤维和钾元素，可以及时将垃圾废物排出，防止腿部水肿，同时奇异果中含有的某些成分可以减少脂肪的生成囤积。奇异果的果胶可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会。

　　叁、柠檬

　　柠檬味道清爽同时也是有很好的减肥效果，柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　肆、菠萝

　　菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。每壹零零克菠萝只含叁零卡热量，菠萝含有非常强效的分解脂肪的功效，有助加快脂肪的燃烧，是快速减肥的理想水果。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便。但是，吃菠萝减肥要注意在饭后才吃哦，否则菠萝所含的大量果酸会让你的胃壁受到伤害的。

　　这肆种水果不知道是不是大家常吃的呢，想要减肥就要把它们添加到你的日常饮食中，同时要配合控制饮食和适当运动哦，希望大家能快速瘦出理想身材。