清境资讯网

　　在床上，每天8个小时，为“生活事件”如此重要，睡眠环境，时间和姿势的人会受到大家的特别关注。无非仰卧位睡姿，边，容易发生3种更多。俗话说：“立如松，坐如钟，卧像弓”，可见稍微弯曲侧睡是一个不错的选择。

　　睡眠优势右侧减轻心脏负荷

　　睡姿睡觉时的姿势，身体语言。调查数据表明，60％的人使用他们的背影，用于定位35％，并用5％看不起睡觉。

　　因为当仰卧和俯卧的身体和腿是直的，并且只能固定在适当位置，一个是很难改变，和第二，当直腿部肌肉紧张，没有足够的休息。

　　 双手自然很容易在他们的背上于胸，那么很容易压迫心脏，坐时还容易摔倒，由于舌头打鼾的出现，甚至夜间觉醒； 当覆盖甚至更容易发生胸部和为了避免腹部，鼻子和嘴的压力，头偏向一侧将是很长的时间，往往导致“颈部僵硬”时，而且当俯卧心肺压迫，或甚至有害的面部美容。

　　脊柱弯曲成弓时的横向位置，四肢可以被放置在一个有利于放松肌肉更舒适的位置，胸部压缩体积最小，不易引起打鼾或窒息。

　　因为在胸部左侧的心脏，睡觉的权利将有助于减少负荷对心脏，在同一时间，有利于从胃进入十二指肠的食物右侧卧位，有利于食物的消化和吸收。人们普遍认为，大多数人与右侧卧位，以及。

　　然而，据国外医学调查发现，人口的左侧卧位的习惯，从心脏疾病比人口的右侧卧位习惯苦难的发生率低于70％。医生解释说，这是因为心脏功能是轻度压迫运动，病情更加困难。

　　舒服就好睡姿不必刻意改变过于频繁

　　任何睡姿都有优点和缺点，如心脏在胸腔的保护，左侧卧位并不会很大压迫。

　　事实上，睡眠时姿势不固定，无论什么取俯卧位，睡觉一定要站起来，改变了原有的睡姿。

　　最新的一种说法认为，没有绝对的好或坏的睡姿。除了身患疾病，它是在一些枕木适当或不适当的，大多数人可以长期放心让他去睡觉，不要刻意追求某种姿势，肌肉松弛的身体就行了缝。

　　据研究发现，睡眠中的人，高达10-50倍，折腾的位置变化和睡眠期间开启实际上有助于改善睡眠的效果，疲劳。因此，当睡眠姿势以方便睡，睡到自然舒适为准。这就是所谓的“如何如何睡得舒服。“。

　　特殊人群

　　婴幼儿应横卧交替选择最佳的静坐早孕

　　对于大多数人来说，这是最好的右侧卧位，但对于一些特殊人群，这种睡姿是不恰当的，如婴幼儿，孕妇等。。

　　不同于成人，年幼的孩子需要更多的睡眠时间。大多数专家认为，睡眠2至6岁的孩子需要10-12小时的睡眠，每天。

　　对于儿童来说，睡眠的质量表示“充足的睡眠总时间”，睡眠质量，有利于孩子白天正常学习生活。

　　亚洲国家和更多的婴幼儿仰卧位，而美国和欧洲采取更多俯卧位。事实上，使用这个位置不能长期婴儿睡觉，如果在睡眠姿势容易长期变形的头，俗称“睡眠歪脑筋”，它应该是一个各种替代褥疮。

　　随着孕期的肚子越来越大，什么样的睡姿最适合孕妇它？ 一般来说，在怀孕早期最好采取仰卧位，有利于放松身心，消除疲劳； 孕晚期应采取左侧卧位。但要注意，不要怀孕6个月后，长坐或右侧卧位。特别地，避免仰卧睡眠姿势是最合理的左侧卧位的。

　　此外，一些人患有哮喘，心脏疾病，最好是选择高枕或半坐位，受医生建议的具体条件。

　　（责任编辑：张凯）