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　　食谱推荐妊娠16周

　　悉尼蜂蜜苦瓜汁

　　配料：苦瓜，悉尼，蜂蜜一匙，两汤匙冷开水

　　实践：

　　如图1所示，在半移除勺子果肉和种子洗涤苦切断后，切成小块苦瓜。

　　2，然后放入搅拌器，加水两勺打成汁。

　　如图3所示，苦瓜汁是使用过滤器过滤在。

　　4，雪梨去皮，切成小块。

　　5，将被切割成打成汁悉尼混合器。

　　6，将奠定雪梨汁过滤器。

　　7，苦瓜汁和梨汁搭配。

　　8，蜂蜜调味可以根据个人口味添加。

　　功效：悉尼和蜂蜜混合，可以最大限度地减少苦味，还能去除火源，热源及噪声消除。

　　开胃菜蛋包饭

　　成分：1杯大米，3个鸡蛋，1个小洋葱，豌豆量，虾3-4，1个小胡萝卜，少许盐，白胡椒，番茄酱15-30毫升，淀粉，水（15mL水+ 5毫升干淀粉）。

　　实践：

　　1，准备好新鲜豌豆，洋葱，胡萝卜和虾内核，虾处理干净切小丁，加少许盐和白胡椒粉腌一下。

　　2，三个鸡蛋，加少许散盐，盐可能会更长，可以加少许水淀粉。

　　3，豌豆入沸水，煮沸，然后准备米饭小碗。

　　4，番茄炒先做一个小锅里倒入油，爆香洋葱锅，再放入胡萝卜，豌豆。

　　5，倒入搅拌大米，番茄酱，盐和糖的一点点后，搅匀包含备份。

　　如图6所示，油一汤匙加入到釜中，扩散到壳进入蛋，蛋在未来凝固时，放置在炒饭蛋皮肤的一侧，蛋皮肤褶皱然后可以装盘。吃的时候用少许番茄酱淋上。

　　功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质，维生素，适量食用怀孕妈咪，有助于增加高品质的蛋白质。