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　　当你在网络上“减肥”这个关键词，搜索任何可能的方式来减肥进入一味忍耐，也许你已经陷入了这样或那样的减肥错误。现在正确的观看你的，那些无效的减肥传言赶上并告诉你为什么它们是无效。

　　在路上减肥，你会遇到以下情况

　　1。即使热量的食物摄入量已经被严格控制，但最多见于体重和身体变化不大。

　　2。只要出现将不遗余力的广告尝试产品，那么效果还不错，随着时间的推移会出现反弹。

　　3。尝试了所有的减肥仪器美容院，虽然立即生效，只要稍加注意，传入脂肪源源不断将。

　　4。做各种健身卡，尝试各种时尚运动的，但只能维持三分钟热度，很难坚持下去。

　　五。最后坚守的体重和体形的变化出现了可喜的，但到了一定阶段就很难降低重量。

　　这些案例说明那些谁使我们盲目追求瘦身主义的失败，其实这是错误的。

　　这些方法都无效错错错

　　1，热量控制传言减肥方法

　　一个女人的日常消耗的热量大约1800卡路里，也就是说，热量在此范围内控制，没有理由不落锤。

　　正确

　　如果只有限制热量不增加活动量，削减只有一小部分是脂肪，主要是肌肉和水分，尤其是在腰的顽固脂肪堆积的腹部，单单这一招是没用的。正确的方法是：除了控制卡路里的热量，规律饮食，不暴饮暴食此外，运动是必不可少的。

　　2，不要吃主食瘦得快传闻

　　要薄，管住嘴，因为星星从不触控机型淀粉主食，为了保持完美的身材，所以不要吃主食，每天可以减肥。

　　正确

　　主食是碳水化合物的食品，它们可以提供各种人类营养，以及调节脂肪代谢，提供膳食纤维，需要维持脑功能能量，是构成主体的重要物质。为了减肥不吃主食，会出现假性脂肪损失的现象，一般情况下不反弹或体重减轻等问题出现两到三个星期，有的甚至出现全身乏力，大脑疲劳，记忆力减退，烦躁其他情绪现象。正确的做法是合理安排饮食，脂肪，糖的比例均衡摄入和完善白米饭。

　　3个传言运动可以瘦高温

　　如今星界都流行热瑜伽，女朋友说：桑拿，泡温泉可以减肥，这些减肥方法都会使身体大量出汗，加速热量消耗。

　　正确

　　减肥的重点脂肪损失。虽然很少有人会促进人体出汗，消耗一定的体力，促进血液循环，排出毒素，但它们的外部环境，促进体温上升，但不能用在高脂肪的自我消耗的方式让身体热温度，瘦身效果是很慢。

　　谣言4低温环境下，容易燃烧脂肪

　　有句话说得好，身体会消耗在低温条件下自发体内的脂肪来提供热量，所以人们相信无条件将有助于这样的低温下游泳减肥运动法。

　　正确

　　作为一项体育运动，游泳可以消耗热量，当然，但池水温度一般低于体温，身体会本能地形成一层脂肪来保护自己。但加上冷水的时间过久，身体容易饥饿，如果无法控制饮食，热量会比消耗的热量较高游泳。正确的方法是在游泳锻炼，穿插了不到20分钟的有氧运动

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　　TARGET = _blank>有氧运动，这样效果会更好，如果你能坚持下来，然后。

　　5个传言运动可以增加肌肉

　　有氧运动是减肥的唯一有效方法，只要天天，不仅可以减少脂肪，而且肌肉的锻炼，瘦身塑形两不误。

　　正确

　　有氧运动不仅可以燃烧脂肪，肌肉的部分将减少。它会导致人体减少肌肉含量在静止状态下的最小容量，降低能源消耗，所以一旦恢复正常饮食会有些疯狂的反弹现象。因此，减少脂肪含量也需要提高人体的肌肉，有氧运动应配备适当的设备和可用的训练会使你的健康瘦下来。

　　减肥吃冰传言6

　　法国医生曾提出杜坎：每天人体只是为了保持体温，需要1400卡路里的热量，这是说只要在-10℃的冰块，你可以很容易消耗60个卡路里。

　　正确

　　理论上这种方法是不是假的，也许吃冰会比吃热食物的热量更容易。然而，过多摄入冷饮，使血管急剧收缩，导致新陈代谢减慢，已被带走的血液和废物排放仍留在体内，很容易导致浮肿和下半身肥胖。

　　减肥的女人的最好方式

　　1，减肥无需节食

　　秋天来了，如果你想通过节食减肥，那么小编会告诉你，最有可能节食减肥反弹时。在秋季应多进补对身体做。什么三无一咬天吃或只是吃水果，你就会明白尝试。饿自己减肥是不会成功的，你会恢复饮食后反弹，并且比以前更重了，或者你减肥哦！如果你想节食减肥，你打算多久节食它？偶尔，节食就可以了，很长一段时间，所以是不利于健康，影响均衡的营养摄入量，最终会导致减肥不成功，他崩溃了。我很害怕，因为当你不节食，但由于不健康的修长和轻薄，变得瘦弱。

　　减肥2女人最好的方法，有规律的锻炼

　　所谓规律的运动，最好是选择正确的时间用正确的运动，然后坚持下去，就偷懒不寒冷的天气，因为。减肥不是一两天的事情，如果你不想让自己瘦下来和弹跳，那么你必须要有耐心一点。体育对于一些有氧运动是最好的选择，不要做一些剧烈运动，因为剧烈运动并不能帮助减肥。但偶尔也有一些力量型的运动，有氧和力量更好的锻炼姿势健身相结合。

　　最好的减肥方法女子3，坚持合理的饮食

　　现在不节食来减肥，那么秋冬季节的胃口应该怎么吃！节食并不意味着你不能随便吃，你减肥的饮食是关键，以确定连接是否成功，必须调整他们的饮食习惯，不能吃不能吃的时候，要注意营养平衡的平时的饮食中，这一些专注于植物性食物的前提下，每天吃七分饱三餐就行了，只要你不觉得饿，也不全州最适合减肥。如果你一直在吃，喝习惯应该是他们的饮食计划好。

　　最好的减肥方法4名妇女，不熬夜

　　睡眠每天八小时，还可以减肥，瘦蛋白将有助于促进血液循环和新陈代谢。生理紊乱是肥胖的重要原因引起的，他们不想发胖，那么你必须保持身体的正常功能。如果你经常熬夜，如果你不想说为什么这么容易发胖，一个很重要的原因就是你获得，因为生理紊乱的重量。要调整，你必须摆脱他的坏习惯，夜不能寐的，是否有良好的睡前调整一些情绪的，听的热牛奶音乐或泡泡浴杯也不错，提高睡眠质量的方法。

　　减肥女人5，一直坚持锲而不舍的最佳方式

　　秋冬是最减肥的人，因为我们是懒惰下来，本赛季。但是，为了减肥，但它必须在任何时候进行！好了，小编可能被夸大，但在秋天，我们食欲大增，想不想成为脂肪应保持体重，这将是一个减肥的吧！不要继续执行，因为季节的变化，你的减肥计划，要有坚持的毅力！问问自己，你是和谁毅力？如果你没有，那么你应该知道为什么你总是瘦不下来了吧！窈窕想细，要有恒心！

　　为什么这么难多余的脂肪甩掉？

　　减肥的基本原理很简单，众所周知的：只要摄入的能量小于消耗的就行了能量。但是，如果真的那么容易，肥胖不会是世界上首屈一指的生活方式有关的健康问题。人类一直面临饥荒的威胁，因此，我们的祖先进化的高热量食物的本能的摄入量。在与各种促销活动和丰富的现代社会中廉价高热量的垃圾食品充斥，人们想减肥，保持苗条的身材，其实很难。几乎每个人都尝试过节食减肥会失败都不会持续很久 - 2007年，美国心理协会审查

　　31项饮食研究发现，节食2/3在两年内终止尝试，但我的体重甚至比节食更前。

　　医学专家来解决肥胖的真正根源，我们都知道，身体多余的脂肪会导致肥胖，肥胖与否，并非所有的脂肪摄入量，而是及时脂肪分解成水，二氧化碳和脂肪酸与人类体的最终原因分解活性消耗变得放电，所以分解脂肪的能力是是否脂肪。

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