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川北在线核心提示：原标题：坚持喝30天白开水 身体会用这些变化感谢你 不到口渴想不起来喝水，一大杯水咕嘟咕嘟下肚这是错得最离谱的喝水方式。 你知道吗？最靠谱的养生方式可能是喝水了！宝宝们可能不相信白水有这么大神奇的功效，看看下面这几张照片，不信你 试验：喝白开水30天对比图

　　原标题：坚持喝30天白开水 身体会用这些变化感谢你

　　不到口渴想不起来喝水，一大杯水"咕嘟咕嘟"下肚……这是错得最离谱的喝水方式。

　　你知道吗？最靠谱的养生方式可能是喝水了！宝宝们可能不相信白水有这么大神奇的功效，看看下面这几张照片，不信你

　　试验：喝白开水30天对比图

　　外国一网友在个人博客上，记录了自己坚持喝白开水30天前后的对比图。试验结束，她肤色不均、痘痘等问题有了明显改善。

英国《每日邮报》报道，42岁的女记者Sarah Smith遵医嘱，每天喝够3升水。一个月后，Sarah头疼和消化不良问题大大改善，相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了，看起来像变了个人。

　　坚持喝白开水，对身体的好处可不止一点点哦！

　　1.精神创造力提升

　　美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示，如果你能在30天内只喝白水，大脑反应就会加速。因为大脑需要氧气才能运转更快，而水是供氧的最重要因素。

　　如果大脑缺水，神经海马体的神经传递就会受到影响，头脑会比较昏沉，反应慢。

　　2.看起来更年轻

　　水分能够保持细胞活性，喝水可以减慢老化过程，维持肌肉和骨骼的韧性和强度，让皮肤更加健康柔软，身材更加丰满。

　　3.心脑血管更健康

　　《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现，相比每天喝水少于2杯的人，那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%。

　　水进入人体后经过20秒就能到达血液，使血液黏度降低，这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用。

　　4.新陈代谢加速

　　有研究表明，不管你饮食如何，坚持每天摄入白开水，就能有效提高新陈代谢速度。

　　据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。

　　如果你30天只喝白水，身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出，还能帮助减少腹部脂肪。

　　5.抗病能力提高

　　毫不夸张地说，水关系到全身的健康，饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能，排出有毒物质。

　　由于水参与整个身体循环，保证身体不缺水，总体上就提高了身体抗病能力。

　　科学饮水才是最该坚持的好习惯！

　　坚持喝30天白开水，身体会有意想不到的惊喜变化

　　1.白开水，最划算

　　白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

　　2.喝温水，养身体

　　喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

　　过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。

　　因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃——30℃。

　　3.尿色变，留心看

　　人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。

　　一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升——200毫升的水；

　　尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；

　　如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。

　　当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是"被动饮水"。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

　　因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到"口渴"之前喝水。

　　4.勤补充，分时段

　　我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。

　　此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200——300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

　　5.小口喝，慢些饮

　　快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

　　正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

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