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　　新年难免大吃大喝，但这样一来，还可以得到一个脂肪，因此为了在新年没有得到，我们必须掌握的饮食秘诀。如何巧吃自助餐，不要在中国新年期间增加脂肪，以确保它。在此小编分享的配方，然后你享受美食和相守，一起来看看吧。

　　首先，少吃甜食，不吃油炸食品

　　甜点自助餐非常丰富，西式自助餐特别是在五星级酒店，甜点更是多不胜，又漂亮，又好吃。当然，这些热量的甜点，又称为。

　　显然，我们吃了很多水果，蔬菜，肉类后，如果甜食吃多了，某些摄入过多的热量，身体只能多余的热量转化为脂肪储存的，所以我不建议吃甜点，因为甜品非常好吃，但我们可以控制的数量，吃甜品。

　　建议不要吃油炸，也是因为吃了很多高热量食物后，吃油炸食品，能量摄入是不可避免的多，所以我建议在自助餐吃，最好不要吃油炸食品。

　　其次，多吃粗粮，细晶吃

　　我们通常的饭，因为水果肉类供应是有限的，所以我们在吃饭的时间，那些谁承担能源的主食供应的主要任务，是我们吃的每一餐食物。

　　然而，当吃自助餐，各种肉类，水果，甜食，高热量的食物，如果这些食物吃多了，不吃主食，甚至不吃主食，粗粮的一定部位的选择，这样的蒸土豆，玉米馒头，包子等。在。因为粗粮这些维生素矿物质和粗纤维，无论是减缓能源的使用，并可以帮助能量代谢。如果你吃的肉或酒粗粮，他们是一个很好的合作伙伴。但精作用的食物是不一样的，它不仅可以帮助能量代谢，还增加了更多的热量。

　　三，几次拿饭菜

　　吃自助餐，你经常会发现一些朋友，盘子堆充分的内。只吃难看的这种方式，不利于控制食欲。

　　按照西式自助餐的规范，菜不超过三个食品。然而，在实际的饭，我们不仅采取三种，但你可以种，少数。

　　就拿吃饭几次，其实起到了进食的速度降低，提高体育消费的作用。和久食，食量缓慢，有利于控制体重。

　　四，多吃蔬菜，肉会吃

　　显然，蔬菜，吃的目的是增加饱腹感，减轻饥饿感，补充纤维，当然，主要吃蔬菜沙拉，蔬菜油炸会更多，尽量不要选择。当吃蔬菜，喝一杯酸奶，这也是一个很好的匹配。

　　还吃自助餐的时候一定要吃肉。肉类是必要为我们的身体，我们也可以帮助缓解饥饿感，时间饱腹感长一段时间，从而控制食欲，避免吃只是在任何时候吃。当然，肉类，多选择牛肉，鸡肉，鸭肉，兔肉，鱼等的选择。。

　　在现实中，为了控制体重，不吃肉的想法是错误的，如果只吃水果和蔬菜，总是会有饥饿感，但这会增加食物的摄入，达到控制体重的目的，另一种肉样的大想法是错误的，因为，虽然肉类蛋白质提供，而且高脂肪，多食，体重控制也是不利。

　　五，控制水果，不要选择甜饮料

　　有些人有一个误区，认为肉是容易发胖，但不会让人多吃水果是脂肪。其实，水果的量吃得太多，不仅更容易肥胖，也可伤脾胃，尤其是在冬天中国新年期间吃了很多水果，尤其是。

　　吃自助餐时，水果的阵列无限量供应，会使人吃水果，一个一个下一个，直到他不能吃起来。大家都知道水果的消化吸收快，来不及充分利用高糖的摄入量，就转化成脂肪，所以，无论多少果子吃，而饿了，吃了很多水果，也吃肉很多，所以不胖才怪。

　　自助餐里面，各种甜饮料也非常多，尤其是在自助OK厅，这些甜饮料，饮料的加工更多的准备，除了提供原料，以增加我们的脂肪，这也增加了我们的肝脏和肾脏的解毒负担，建议不要食用。