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　　不知不觉，冬天已经“进入”了我们的生活，天气渐渐变冷，冬季，活动身体功能下降，吃补品不容易上火，所以冬季是人们滋补身体的最佳季节，要保健一定要好的朋友，然后如何进行冬季科学和医疗IT？下面小编就来告诉你方法和点冬季养生应注意的是，看一看，越冬。

　　首先，着眼于冷健肾

　　季节的变化时，我们常常不自觉的发生了，当我们躺在床上在一个慵懒的周日下午，感叹天气转暖，其实已悄然来临冬天。之后立冬后没几天，就需要冷却大轮。因此，当天气转冷，首先要做好感冒的措施，以维护自己的切身体。

　　冬季气候寒冷，寒性凝滞收的说法，很容易导致人体气，血供差，留下了许多复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风，脑出血，心肌梗死，不仅显著较高的发病率和死亡率也大幅上涨。所以，要注意防寒冬季养生。

　　在冬季，人体阳气收藏，气血趋向于中，皮肤紧绷，水分不易从体表外泄，而经肾，膀胱的气化，整个身体的一小部分进入体液传播，最成水，下注膀胱成为尿液，无形中增加了负担，肾脏，容易导致肾炎，遗尿，尿失禁，水肿等疾病。因此，冬季养生要注意肾的养护。

　　二，饮食调养：

　　[羊佘嗯-第一]

　　肾应在冷。肾是人体生命的原动力，人的身体，“诞生的”。在冬季，人体阳气内敛，人体约束的生理活动。此时，肾就要冬季热量，保持开支准备

　　足够的能量，而且还储存一些能量来年，所以这个时候养肾至关重要。你应该时刻注意调养肾脏的饮食，注意补充热量，多吃动物性食品和豆类，维生素和无机盐。狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，栗子，香菇，芝麻，红薯，萝卜等均是适合冬季的食物。

　　[暖食品避免硬]

　　粘硬，生冷的食物晴间多云，冬季吃这类食物易损伤脾胃。热食物易损伤食道，进入肠胃后，又容易导致身体发热和疾病； 食品太冷，易刺激胃血管，血流不畅，而血量减少将严重影响血液循环的其他器官，对人体健康有害，因此，冬季饮食应柔软和温暖。

　　[增加苦少咸]

　　王冬季部分肾功能，如果再多吃一些咸味食品，肾脏将会更加繁荣，这极大地伤害心脏，心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬季，少吃过咸的食物，以防止过度肾水； 多吃苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔，橘子，猪肝，羊肝，大头菜，莴苣，醋，茶等。。

　　第三，冬季养生知识

　　炖补品方案

　　冬季饮食不应该坚持硬，生冷，因为此类食物属阴，阳气易使身体的损害，饮食中应调养“补”为主。填补方法优选至多炖，焖弥补时间长，促进消化和营养物质的吸收，但也可以适当添加药，以增强疗效。炖补时根据个人体质的一些高热量，高蛋白质食物的选择：

　　羊肉：冬天吃羊肉非常合适，因为羊肉性温，能给人体带来热量。中国医药说它是帮助元阳，补精血，治疗肺虚，应变妙品的好处，是很好的补品食品。

　　鹅：自古以来，流传着“鹅汤喝，吃鹅肉，不咳嗽一年四季都”的谚语。吃鹅肉汤，鹅肉，可以防止咳嗽，也有利于内部器官。

　　四，养生药膳

　　琦基的补充 - 人参

　　人参性温，味甘微苦，脾，肺二经，大补元气。现代药理研究发现，人参皂甙和黄酮的主要活性成分，分别，抗衰老，抗疲劳，抗有害物质，抗肿瘤，增强免疫力，和内分泌系统，调节神经功能，增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧量，调节血脂，预防动脉硬化作用。

　　使用方法：将人参切成薄片，每次取水加2至3克放入杯，浸泡1小时后饮用，饮用结束后的溶液中加入淡水，等。被优选12小时的最后片嚼服人参完成内施用，人参可以直接含片。作为急救，每30克浓炸顿服。人参，人参花，人参叶，也可在水中浸泡当茶喝。

　　杨补为主 - 鹿茸

　　绒保暖，味甘咸，入肝，肾二经，补肾壮阳效果有。李肇星说，在“本草纲目”鹿角在能“生精生髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损 。。。。。。“。现代药理研究表明，含有氨基酸，硫酸软骨素，雌酮，胶原蛋白，蛋白和钙，磷，镁等矿物质，滋补，强壮作用，鹿茸精可以增加血红细胞，血红蛋白和网织红细胞在中等剂量增加可以增强心肌收缩力，增加心输出量，对心脏衰竭强健心脏的影响。精力充沛的人可以服用，但尹谁不服。

　　用法：粉末，每次取1克，小米粥采取内发生。或采取天鹅绒，山药30克，分别切片500克浸渍在液体中，一周的密封，同时每次服用20毫升，每天2次，治疗男性事不举，尿频，黑表面。有十到由基于丝绒材料丸剂，口服液药物，该药物可以施用说明书。