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　　现代医学认为，冬季的低温环境下也容易造成冠状动脉心脏疾病，高血压，慢性支气管炎，哮喘，肺气肿，关节炎等疾病发作。慢性支气管炎，哮喘冬季病情会逐渐加重，遇寒冷刺激会诱发急性发作。有研究表明，心肌梗死患者的77％，在天气温度的变化是冠心病患者心脏疾病高54％的灵敏性，尤其是在冬季，由于寒冷的刺激，高气压，发病率最高。有一年，寒冷的冬天是死亡的高峰期。冬季养生，预防疾病应注意以下几个方面。

　　精神在于“藏”

　　为了满足冬季，性质大道伏藏，冬眠状态养精蓄锐，为了准备好春天生机勃勃。此时，人体的新陈代谢也处于相对缓慢的时期，所以冬季养生应注重“隐藏”。这意味着人们在冬天保持安静的精神，找到一种方法来控制自己的心理活动，把神隐藏在，不暴露于外。具体做法是：首先，我们必须能够调摄不良情绪，人们总会遇到不顺心的事，我们必须学会调摄情绪，遇事不怒节，宠辱不惊。对于心脏不好的情绪抑郁，通过适当的方式发泄出来，要保持平和的心态； 第二是延长照明时间。冬季光，因为时间短，也是抑郁症的原因之一。当夜晚来临的时候，人的大脑松果体的褪黑激素分泌增加，它可以影响人的情绪，而这种光可以抑制荷尔蒙的分泌； 三是安静，更爱精神。由于冬季是健康，本赛季的集合，它应该是基于安静的活动，如琴，棋，书，画，集邮主。总之，心理健康是冬季养生的一个非常重要的方面，应该是“立冬”节气开始启动。

　　重防生活“冷”

　　进入冬季后，“早卧晚上，是白天，”健康是最基本的要求，这意味着人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。最佳起床时间到了，太阳出来后，当血液中促肾上腺皮质激素含量人体阳气迅速上升又逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，思维敏捷。次日早晨对人体的负离子空气中高浓度是非常有益的。办公室工作人员可能很难早起，早睡，我们应该努力去做，不要熬夜。避免冬季门窗关闭的窗口，因为人有100种以上的日常呼吸道排出的化学物质，化学物质的汗液蒸发有150多家，与油漆家具表面，室内装饰材料，塑料餐具和烹饪烟雾和烟雾和其他气体充满了整个房间，对我们的身体，所以适当的开窗通风。冬季，室温应保持恒定，因为房间温度过低，易伤人体鸳鸯，过高的室内，外温差大，很容易走出去外生。因此，室温下应保持18为好之间℃？22℃。

　　冬季感冒是非常重要的，尤其要注意背部，脚部的保暖。中国医学认为，人体的主要部分背透线足太阳膀胱经。一个足太阳膀胱经主表的，而且还具有防御外邪侵袭的作用。所以，一旦受寒，就会损伤人体的阳气，陈出现在意识或疾病复发，加重等。对于老人，儿童和人胃，十二指肠溃疡十二岁患心血管疾病，它暖背尤为重要。背部保暖方法很简单，只要穿棉接近（鸭）的背心状。民间有一个说法，“从健康的脚冷”，因为人的脚是最偏远的，胖的瘦，保暖能力，和中国的中药，针灸和内脏脚附近，如果足部受凉可引起感冒，腹痛，腰痛，痛经等疾患，所以要注意防寒保暖脚。方法：首先穿上鞋，防止过紧，过松，过薄，袜子袜良好的保温隔热； 第二支腿部分通常更活跃，以促进血液循环； 第三与睡前英尺温水（优选在50℃的温度？60℃），能消除疲劳，冷防冻液促进睡眠。

　　饮食宜温补

　　寒冬，生理活动需要更多的能量来维持。中国医学认为，冬季应该被隐藏在人体阳气，这意味着身体的由于冬季气候特点的影响，生理活动减弱，减慢。冬季是几千年的滋补我们传统的防病强身的方法。冬令进补营养物质转化的能量可以最大限度的存储体，滋养内脏器官。中国医学认为冬季对应因为人体的“肾”，与咸五味入肾，咸味补阴，子宫内膜异位症的作用。根据“秋冬养阴”的原则“冬养肾，”冬季节制吃咸的食物，如海带，紫菜，海蜇等。。此外，应多吃冬日暖阳所托货物，为了抵御寒冷，如吃羊肉，狗肉，牛肉等。，还可以吃桂圆，核桃肉，核桃，板栗，大枣，中国山药，木耳等。。当然，不可或缺的蔬菜，如豆类，胡萝卜，油菜，芥菜，韭菜，冬季应少吃生冷食物，如螃蟹，海虾，西瓜，葡萄。

　　当然，根据饮食每个人不同体质。如脾，气虚的人，表现为乏力，气短，食欲不振，腹胀的损失，大便偏稀，感冒，健脾益气可以选择的食物，如大米，红枣，扁豆，山药，胡萝卜，栗子等。。有些人四肢冰冷后立冬，寒冷，早早地穿上了毛衣，秋裤放。中国医学认为，大部分物理阳，阳气不达四末（肢体）因。饮食可选羊肉，鸡肉，狗肉，核桃肉，大枣，桂圆等。。总之，冬季饮食养生开始转暖后，主要是为了抵御寒冷冬季的到来。

　　运动要注意保暖

　　冬季运动是必不可少的，因为冬季户外活动，增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节。然而，由于冬季天气寒冷，相对四肢僵硬，锻炼前，因此，很重要的热身活动。肢体如拉伸，慢跑，光锻炼设备少量后，身体微微出汗，然后高强度的运动。运动服装应根据天气，记得保暖，防止感冒占主导地位，尤其是运动后要及时穿上衣服，以免着凉。这次演习也有所不同，根据每个人的身体，不同的年龄。这些谁有心血管疾病，应该从做剧烈运动被禁止，如打球，登山等。。随着中老年人呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺气肿，肺心脏疾病，应避免寒冷刺激，运动应在日照早上正确的时间选择在下午，以免诱发发作急性疾病。老年人应注意保暖，也应避免早起锻炼身体，防止脑供血不足诱发中风的形成。一般来说，冬季运动的开始坚持，保暖是关键的体育内容变化。