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　　饭后吃水果前

　　要水果帮助我们达到减肥的效果，你应该注意在生活中是水果的饮食时间。

　　研究表明：作为餐前20-40分钟吃一些水果或喝果汁的1-2杯，则可以防止因肥胖吃太多。

　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可被人体迅速吸收，提高血糖浓度，降低食欲。在水果中的粗纤维还可以使胃胀满感。

　　巧选水果

　　选择含糖分较少的水果。根据高等研究，菠萝，哈蜜瓜，木瓜，奇异果，香蕉，葡萄等水果的血糖指数，慧俪轻体应避免过多的这些水果的摄入量。

　　等低级苹果，猕猴桃，柠檬，李子，樱桃，柑橘类等血糖指数，慧俪轻体是更好的选择时，用水果餐。

　　合理使用的水果

　　饮食对我们的健康的重要性是不容忽视的，尤其是水果减肥法，你将更多的注意力。果不消耗太大。

　　大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心消费无节制，其实这是一种误解。

　　果不低能量食物，因为甜味容易吃太多的糖，这将转化为脂肪堆积。