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　　初秋，秋天，气候宜人，当小伙伴正徜徉在这美丽的天气，但一个名为秋燥找上门来的人，皮肤干燥，嘴唇干裂和脱皮，鼻腔干燥，咽喉干燥，减少免疫力，不小心感冒了或呼吸道感染，以及如何应对咄咄逼人恨这个家伙？

　　预防秋燥，不妨在饮食中做一些事情，给它一些“颜色”看看，哦，它会被赶跑！

　　许多水果和蔬菜高达90％的水分含量，还要大。胡萝卜，青椒，橙黄色的水果和蔬菜等的芒果还含有丰富的β胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，有助于保持皮肤，嘴唇和喉咙上皮细胞的完整性，从而缓解秋燥。此外，水果和蔬菜中含有番茄红素，花青素，维生素C，有利于健康的皮肤。

　　事实上，燕麦，小米，高粱，大麦，豆类和稻壳和糊粉还含有丰富的B族维生素对皮肤健康有益等粗粮，建议吃米饭或粥，五谷豆浆或地面以上的晶粒成全谷物面粉。

　　多吃粗粮并不意味着拒绝米粉，但在粗糙的主食每天比例占1/3？1/2。

　　秋季湿度降低，皮肤，嘴唇和喉咙表皮水分流失多。多喝水是补水最直接的方法。根据中国居民膳食指南建议，作为一个年轻的女性体力劳动者每天饮用至少1500毫升男人1700毫升。

　　这是一个很小的量，饮水从2000年到每天3000毫升能。

　　需要提醒的是，最好的饮料多喝白开水，到了几下，不“牛饮”等口渴或饮料。

　　 喝一杯水，睡前在晚上，以避免血液黏稠度，由于出汗，呼吸，尿因水分流失； 水及时补充，早上喝。

　　乳，牛乳蛋白质以及含有大量的水，优选为300毫升，每天喝。喜欢喝豆浆可以提前进入大豆大豆晚安平移，加好水，就可以启动开关起床后的第二天。

　　多喝粥还可以防止秋燥，原料淘洗的前一天晚上，并放入电饭煲，加水，设定好时间，第二天早上可以喝暖粥。

　　汤汤水水不容忽视。45分钟高压锅将能够作出的汤，通常，海藻，山药，莲藕一壶茶，冬瓜排骨汤可以添加滋补身体。

　　坚果富含不饱和脂肪酸，细胞表面磷脂合成材料。磷脂充足的水分不容易流失细胞。其中必需脂肪酸，有助于皮肤保持“油性”，更好地锁住水分； 而且，南瓜籽，锌山核桃也有助于防止皮肤干燥。

　　他建议每天吃带壳的坚果味道，以防止摄入过多的盐或糖。

　　和肺喜润恶燥，也是入秋后最容易出现肺部不适，咳嗽造成等问题，和中国发言白色食物入肺，故秋季多吃白色食物可以防止秋燥。

　　 常见的莲藕，白萝卜，冬瓜汤可以进入； 鲜莲子可直接食用，或拌凉菜； 莲可以干燥成粥； 邱愈汤润肺； 铁山药可以直接粥成普通烹饪山药。