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　　许多人睡得很晚，或者因为贪婪，你会想吃点东西特别。所以，睡前不宜吃很好吃什么食物，那么你知道它？

　　谁将会被建议睡前吃了一顿饭？

　　1，太薄体质

　　身体过于单薄，常由营养吸收能力造成的薄弱和缺乏运动引起的两个原因。在睡前补充碳水化合物有助于改善身体状况，提高质量的基础。睡前吃高蛋白质的食物，人们常导致消化不良，腹泻等不适症状。油腻食物往往不利于消化，不建议使用。

　　2，生长发育多数

　　大多数人的生长发育，男女双方都需要消耗大量的蛋白质。将有接近晚上不能吃10小时； 如果18：00吃晚饭早上7点吃的，有13个小时就可以吃； 如果再每一天“中午以后就不再吃”近19小时不进食。但没有大量的蛋白质和碳水化合物储存为脂肪，几个小时的消化过程结束后，将开始逐渐缺乏蛋白质。不要吃晚饭，不利于生长发育。这样的人，建议睡前含蛋白质的食物，如牛奶吃。

　　3，人的质量感兴趣健身

　　健身质量矩不应该饥饿（无论男女）。如果你饭后不零食，然后上午6：00至早上6：00，这是十多个小时的蛋白质缺乏会令你事倍功半。睡前应多吃高蛋白质食物消化缓慢健身。最流行的是一般的酪蛋白，睡前吃10？30克酪蛋白消化可能即将次日黎明。酪蛋白主要存在于牛奶，酸奶和各种奶制品。

　　4，年轻的运动习惯

　　日常锻炼不仅会消耗能量，肌肉骨骼和其他人穿的皮肤。在睡眠过程中它的时间来恢复这些运动伤害，不应该是饿了一夜，睡前1-3小时，建议可以吃的东西，不喜欢过多。

　　谁应该被建议不睡前吃东西？

　　1，重量充气肥胖

　　肥胖是由重量级的不同，它是指重量虚高，脂肪很多普通人。这些人面临着进入中年后，更大的健康风险：高血糖，高血压，高血脂，脂肪肝等疾病。肥胖往往比一般人吃的平均水平，他们建议减少饮食较高，有助于提高饮食水平恢复正常。睡觉时不要升高血糖，以及可能增加的风险。

　　2，对成长中的孩子肥胖

　　睡前可发展贪婪，自我控制的习惯，因为孩子往往并不像成年人一样好，成人往往不能主动控制体重的孩子吃，吃一次一点钟。

　　3，女性运动少

　　很少有基础代谢，体内脂肪容易属，是可能的，晚上吃一点点胖。从体育人的不同可以容忍多余的热量，只要女人很少运动有可能吃一点点一点点长。建议不要在睡前吃了三个小时，有利于保持身材。

　　而男性低的运动，往往还存在着大量的基础代谢，食物是比较能够更好地承受热。但男人吃夜宵烧烤容易喜欢啤酒，暴饮暴食。为了减少这种注意饮食，这样是脂肪的意志。

　　这些东西不应该睡前吃什么口味的，大量的牛奶或凉茶，甜食，油腻的东西，酒精。

　　睡前要注意，好汤，粥或每碗仅限于碗的大小在家里平凡的工作岗位吃。虽然这些零食的热量不高，但如果吃完后上床睡觉，立即囤积粮食都将在胃里，也会引起发胖。因此，建议去睡觉吃夜宵2-3小时的睡眠后，。