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　　燕麦

　　燕麦片是祛湿解毒的功效是非常好的食物。有滑肠通便，促进肠胃蠕动的作用。燕麦粥也可以直接熟食用牛奶。很多爱美的女性也用它来减肥，做美容餐。

　　大麦

　　大麦是很多女性朋友喜欢的食物，它是一种天然的护肤品，祛湿有漂亮的皮肤美白效果。大麦粥或煮沸的水供人类消费，促进血液循环，水分代谢，改善身体浮肿的效果非常显著。

　　红薯

　　煮地瓜或烤地瓜不仅味道甜美，有清热解毒祛湿，促进肠胃蠕动，帮助排除宿便的功效。如果甘薯和小米烹调，疗效越好。

　　小米

　　小米含有温和的纤维质，容易消化，不刺激胃，有解毒，热，利尿。吃各种各样的小米粥，小米粥，它是潮湿排毒养颜的不二选择。

　　红豆

　　很多人都知道水可以提神夏天喝绿豆，红豆实际上是一个难得的避暑祛湿排毒食物。营养丰富的红豆还可以增加肠道蠕动，减少便秘促进排尿。小自制红豆饭，红豆圆子是一个不错的夏天的食物选择。

　　瓜

　　承担利湿瓜的影响首当其冲，而且还消除水肿，清热除烦，生津解毒。多喝冬瓜汤，内外进补外。