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　　春季减肥，减肥最靠谱。当谈到节食减肥，多数人会选择的水果和蔬菜，当谈到节食减肥，但我们知道这？简单的蔬菜和水果也不能保证均衡营养。有荤菜水果是健康的减肥方法。低热量饮食减肥，如果你吃在正确的时间正确的食物，减肥效果会更好。下面为大家介绍四种肉类和蔬菜低热量的减肥食谱，让你吃出苗条的身材，一看。

　　1。芹菜的豆腐皮

　　材料：豆腐皮1，芹菜250克，盐。

　　实践：

　　起油锅①，豆腐皮放入锅内，用中火炒豆腐皮起泡皮肤可以去掉，切成小块，用小刀待机。

　　②会选择去芹菜叶，洗净，切成约2.5厘米长的段备用。

　　③烧热锅，加入1汤匙油，加入芹菜，腐竹，快速且均匀地鱼苗。

　　④加入调味料和少许清水，先慢慢煮至软豆腐皮可以。

　　因为高营养，高矿物质，低脂肪的减肥者的亲睐豆腐。豆腐含有丰富的蛋白质含量的人有饱腹感强，促进新陈代谢。

　　2。水果和蔬菜沙拉

　　配料：生菜，玉米，豌豆，番茄，时令水果，橄榄油和胡萝卜。

　　实践：

　　①所有成分的第一备用清洁，生菜清水中浸泡需要在5分钟内。

　　②切片莴苣，玉米和其他成分切割成合适的尺寸块。

　　③把一切都放在锅内，加橄榄油，搅拌均匀适量。

　　水果和蔬菜含有丰富的纤维，很容易饱腹吃后，有效减少食欲，而且他们又含有丰富的维生素，能有效补充人体所需要的能量。无论丰满不必担心脂肪，并能增加胃肠蠕动。

　　3。蘑菇肉

　　配料：鸡蛋1个20克瘦猪肉。酱油，盐，蘑菇，牛奶，料酒各少许。

　　实践：

　　①节拍鸡蛋，加入盐，料酒，酱油和牛奶。

　　 ②猪肉片，加少许盐，料酒和酱油，这样的无知； 蘑菇切片。

　　③猪肉，放入大碗蘑菇，倒入打散的鸡蛋酱。

　　④蒸电饭煲，你可以吃。

　　这个配方能满足你的食欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，这样你就可以减肥吃着吃着。

　　4。花生黄瓜切丁

　　成分：1个黄瓜，瘦猪肉60克，60克花生。盐，酱油，淀粉，姜的量。

　　实践：

　　①黄瓜洗净切成小丁。

　　②瘦猪肉切成小丁，酱油，盐，淀粉拌好。

　　③油锅烧热，放入取出瘦猪肉丁和姜炒。

　　④在锅里炒比黄瓜和花生，加清水适量，用大火快炒。

　　⑤进入瘦猪肉，酱油加盐，煮熟快锅煎。

　　通过不断地咀嚼，哦，特别是有效的瘦脸！