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　　然后将脂肪脂肪的饮食也有顺序，手臂，腰腹部，臀部，腿部以及其他身体部位，这正好位肥胖是你最不想失去最麻烦的？局部减肥的方法来帮助你失去的脂肪减少的一部分，保留的保留的曲线，曼妙的让你碰到性感。赶紧来学习当地暴瘦的饮食，打造完美S曲线。

　　减下巴：标题简单的操作

　　恼人的双下巴，这样的女孩子不能低头不敢笑，一动他的头会暴露。如何减掉双下巴烦人？其实很简单，只是在它的颈部和头部的接触。根据四个方向，抬头一看，它确实限制五秒，每隔2-3小时做一次。对于白领在电脑前经常久坐，这种方法可以轻松的同时，肩颈部，一个星期，你可以看到双下巴，收紧小哦。

　　减手臂：燃烧脂肪瓶

　　当然，手臂粗壮，影响美观，色调容易堆积很难输球，其实，你没有选择正确的方法。准备矿泉水两瓶，250毫升可以的。双手满了水，直臂向内弯曲，使水的瓶子放在旁边的耳朵停顿5秒后，然后举起手臂向上伸直水瓶，同样的五秒钟，重复。一个星期，很多手臂变得纤细，不推荐使用重的哑铃，因为脂肪很可能会练成肌肉哦。

　　减腰围：扭腰骑站立

　　相信很多女性会感到很无奈腰腹部脂肪，呼啦圈，尽管该方法是非常受欢迎的，但它的工作原理，消除腰部赘肉。但为了有瘦身的效果要注意至少10分钟以上的连续运动，除了呼啦圈，每天都站在反对5cm以上切腰墙穿高跟鞋也很不错的方法，这一立场可以收紧腰部，锻炼腹部的力量，一般坚持一个双向的三天之内你们可以看到收腹的效果。

　　减臀部：游泳干

　　我们需要肉质臀部，而不是松松垮垮脂肪。灵活，紧臀是最性感的，所以你可以练习旱地池畔。俯卧在床上，想象自己在泳池之中，与抬起放下双腿和胳膊和自由泳姿势，做至少五分钟，每天可以有效紧致臀部肌肉。这个动作还可以帮助MM谁也不会游泳练习哦，很有趣。

　　减大腿：蹲踢回

　　大部分的大腿是脂肪的堆积，使运动是瘦大腿的最好方式。首先，学习卓别林双腿与肩同宽站立，脚尖朝外尽可能让身体在同一平面上。上身保持挺直，慢慢下蹲，下蹲起立做20次更好的慢动作。之后双手叉腰，一个腿蹬跳起来的动作后做的，所以你可以放松腿部大腿部位能促进脂肪燃烧。

　　腿降低：区分肥胖

　　想瘦小腿必须2种脂肪和肌肉型，脂肪型肥胖腿瘦腿的最好的办法是垫脚尖，当车速不要太快踮起脚尖，每片每天10次，垫4组区分。肌肉发达的小腿肥胖是不适合的运动，你需要做的热水腿浸泡，然后揉捏按摩，这样才能使肌肉松弛锥形腿，另一肌肉女生最好不要穿高跟鞋，哦，小牛将成为更厚。

　　1。睁开眼睛，转翻身

　　睁开眼睛后，我们首先需要做的是呼吸，给了喘息的胸口，把肩上的流程，使身体放松，恢复疲劳感。

　　如果你是非常懒惰的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后两把手臂从后面伸出，耸耸肩，然后滚到另一侧的一面，而膝盖。反向头和膝盖。尝试打开肩膀在床上。这样的大扫荡直角度，来回拍后，重复了十几次，做，换做另一侧做。

　　2。抬起肩部，腹部紧贴

　　做伸展后，您可以获取开放的枕头，并趴在他的背上。让膝盖弯曲，双脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这时候请注意，为了收紧腹部的压力，然后让两个肩胛骨提。该过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对减少腹部有帮助哦。

　　3。起床前，踢踢腿

　　做上述两个动作后，上身应该很暖和，同样我们不应该忽视运动中的下半身，下面我们就要加强对下肢之间的心脏和血液循环。

　　对着天花板上的投影臂的两侧，掌心向下，并屈腿。然后再往脚一蹬，脚趾分开突突。然后直膝20秒，慢慢地滴入中，要记住大腿紧紧压在一起。这个动作是保持半分钟，然后膝盖贴近胸部。慢慢地重复15次。

　　4。向上，扭扭身

　　坐在床边，紧握的拳头两手空空，保持肘关节弯曲，背部挺直，膝盖改善，而右膝盖扭拉右肘。然后抬起手臂，而右脚尖拍打地面。重复15次煮的权利，那么在同样的动作向左重复15次。这个动作能有效促进腿部血液循环。

　　5。下床，衣服堆蹲下

　　蹲折衣服之前，你可以做一些扩胸运动，然后拿起他的手和更换睡衣穿衣服的那一天。有，蹑手蹑脚跪了下来，仿佛坐在椅子上。膝关节位置不要超过脚尖，并保持这个姿势，然后慢慢地穿上T恤。在换衣服穿可以锻炼平衡，同时燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐不动，并试图底部的过程中下蹲哦。

　　久坐不动的白领只有十五分钟左右，早，每天起床，用饮食坚持不要在起床的过程中，这些简单的动作，可以帮助你燃烧脂肪，减轻由工作压力和疲劳。这个动作也是白领减肥没有什么特别的，是一些最常见的生活简单的动作来减肥的，但将长期坚持哦很大的影响。所以，白领，记得要实践它，但事实是，事实胜于雄辩。