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　　夏季是各种水果和蔬菜上市旺季，市场上可以看到各式各样的水果和蔬菜的摄入量，水果可以带来巨大的享受，虽然很多水果和蔬菜的功效，但对于那些在生活中的水果和蔬菜也需要多加注意，不小心走进了饮食陷阱，下面小编看看生活中我们经常会遇到健康传言。

　　首先，有足够的水果和蔬菜，以大量的维生素C的摄入量

　　在夏季，很多的水果和蔬菜，使人们有在吃饭的时候更多的选择，这些红色和绿色的颜色看上去非常聪明的人，更别说吃东西的时候，因此，很多人会说，在夏天，多吃水果蔬菜，补充维生素C是必要的。

　　 这种说法是不全面的，因为维生素C的水果果实很大一部分含量低，大家都知道吃维生素C的好处，体内胶原蛋白的合成，维生素C是非常有帮助的； 维生素C还可以治疗坏血病，用于预防动脉硬化也是有好处的身体； 当然，在生活中最重要的是听取维生素C可提高人体的免疫系统，对预防癌症，心脏疾病，中风出现保护的现象，保护牙齿是非常有益的，因此，吃一点维生素C每一天成为必要。

　　事实上，食物中的维生素一般源被吸收在生活中，如果你只是想依靠提供水果，这样做的量远低于身体需要低。例如，营养专家摄取维生素C的最佳量给予200毫克 - 300毫克，该值为一天的最适当的摄入量，如果这是在按照这样的量的比例吃几乎10个左右磅的苹果来实现的，所以它几乎是不可能的，在维生素C的水果可见吸收，这是更为在高于预期。

　　 事实上，富含维生素C的水果或有很多，如：柠檬，猕猴桃，枣，橘子等； 富含蔬菜中的维生素C是西红柿，青椒，白菜等。。Fruit，在夏天，我们平时吃苹果，香蕉，葡萄等这些常见的水果中，这些水果的维生素C是确实不多。

　　除了水果和蔬菜，现在买了很多的时间，将在冰箱投保，那么新鲜，即使它可以保留一些新鲜感，但对于维生素C的损失是很大的，时间越长，损失越大。

　　其次，水果和蔬菜的营养含量高，多吃对身体健康

　　很多人会在夏天少吃，多吃水果和蔬菜，在他们看来，吃了对身体的这种方式是好的，因为大量的蔬菜和水果中也含有丰富的营养成分，这些营养物质可以在吃肉中相同。这是错误的，不科学的。

　　在一般情况下，多吃水果和蔬菜对身体确实有很大的优势，因为水果和蔬菜是保持身体机能不小的帮助，但是这被认为是，可以多吃水果和蔬菜，补充营养，那么，它确实是一个笑柄。

　　食品营养是通过对各种材料的整合终于一起沉没，使食物的营养被人体吸收最好的，但在水果和蔬菜，如营养往往是单一的，多摄取少对身体确实有很大的优势，但是当它的身体过度消耗只会伤害。

　　例如，夏季是荔枝市场在世界上，这个时候荔枝营养好，在古代就有“日啖荔枝三百，没有任何犹豫岭南只要人”，“红妃子笑乘坐，没有人知道是荔枝“他说，在古荔枝非常有价值可见，但如果大量吃荔枝的，那么它很可能会出现的疾病，因为荔枝是能够减少因外源性葡萄糖的反应，吃了很多和它是否会导致头晕，心慌的症状，严重的情况下，会有一个很大的轰动，风险流鼻血，咽喉干痛等，尤其是对朋友的高血糖是没有更多的吃荔枝。

　　同样也不要吃的蔬菜，茄子被列在这个季节的蔬菜，含有大量的维生素P，维生素P代表治疗高血压的存在是有帮助的，因此，对于心血管病人吃茄子可降低血压，软化血管，并能吸茄子。但是，茄子吃多了是不好的，一般来讲，茄子属于寒凉食物对脾胃虚寒的朋友，是减少茄子的消费，因为他们吃腹泻很多茄子会很影响。因此，在现实中，要多吃水果和蔬菜是不是对身体不一定好。

　　第三，烹调时的水果可以减肥

　　夏天是一个不错的赛季减肥，因为夏季天气炎热，人体的新陈代谢比其他时间要快得多，这时候减肥是为了达到事半功倍的效果，但减肥，不吃饭不能吃水果。在这种情况下，危害是很大的身体。

　　通常的能量的身体需要每天有一个标准，如一天吸收约70克蛋白质，克碳水化合物300，例如标准，以维持正常的身体新陈代谢是必要。

　　然而，在人们减肥，尤其是年轻人，应该每天吃减肥，但也正是因此，比方说，大鱼大肉，每天吃进身体的时候，他们可以减少啊，还不如吃一个小水果减肥更快，更何况水果还可以解渴。

　　这种想法是错误的，因为当水果吃，就会造成身体营养成分流失，在水果，营养成分不来弥补，但身体会导致免疫力下降，对身体健康有显著的影响。

　　多吃水果能真正解渴，因为在大多数的水果，有足够多的水更多，但同时面对的一个问题，在水果中的蛋白质含量是非常低的，这远非一日所需的量在子实体脂肪酸的需求是非常小的，它是对身体只有坏处，没有好，但最重要的是，一般的水果更甜，从而使得它不能吃，只能吃水果会增加的比例糖在人体内，这样的情况是，许多谁减肥的人万万没有想到的。

　　四，吃水果饭后需谨慎

　　现在很多人只会吃水果餐，在他们看来，这种水果是能够让身体异物排出，而现在在酒店大量的时间吃，最后在一个果盘，其实，这种水果往往是有害身体。

　　一般刚吃完饭，胃未完全消化的食物，此时若是水果的消费，那么就会造成胃的堵塞，如果是吃了很多辛辣的水果的水果更是雪上加霜， ，甚至可能有恶心，尤其是对溃疡病的朋友，在一餐不能吃水果，所以胃不好消化，最佳时间其实是吃水果最好是晚饭一小时后的时间。

　　当然，也有一些水果，可以在饭后吃，对于消化是有帮助的，但这种水果是太小了，例如，在女性朋友夏天喜欢吃木瓜，可以吃饭，后吃哪些是因为木瓜一个蛋白分解酵素，能促进肠道，胃液补充的分泌，消化很有帮助。

　　五，并不是越贵越好的水果和蔬菜的价格

　　技术的进步使人们吃了很多水果吃的比以前少了，一些水果的种植远在千里之外，也将被放置在第一时间我们面前，让我们有了更多的选择。

　　事实上，水果和蔬菜的摄入量，价格也不是越贵越好营养其中，相反，更多的水果从遥远的地方来我们更要注意了，在一般情况下，比如在水果的地方，分歧越来越大，在不同的地方的人吃了会有不同的反应。

　　另一种是这种类型的水果和蔬菜的价格是昂贵的，当然，价格昂贵的原因是因为路途比较遥远，其营养价值远远没有那么大。

　　在一般情况下，对于这类水果要多加注意，因为很多时候，这些水果都没有成熟时被采摘下来的，是这一类的添加剂往往是有害的在运输过程中需要对食品添加剂的新鲜，含有较多的化学元素很多时候，这种类型的食品添加剂有可能被禁用，它会影响果实品质。

　　因此，对于这些异国风味的水果，不仅要看到昂贵的价格，这是一个很好的感觉，也许这是陷阱。