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　　厚被子不易过许多人的睡眠寒冷的冬天，家里没有空调，他们将覆盖厚被子。事实上，很厚的被子盖，但不利于睡眠。人的心脏承受过重的压力，可能会导致呼吸急促，所以它不会使睡眠深度，从而降低睡眠质量。被子的厚度可具有中等。

　　从窗户窗户床远是一个地方的冷空气钻。即使你是双层玻璃，它仍然是冷源。因此，在冬天的时候，床可以从Windows放在远离。这样一来，我们就可以避开一些散热，同时也保证床温。晚上睡觉，以免被冻结，以保持良好的睡眠。

　　为宜一般建议在冬季室内温度合适的室内温度为大约18度。这样一来，人们在冬天的时候，睡眠会更舒服。如果温度太高，干燥，手和脚将被设置在外部，从而产生冷。如果太冷，会因低温造成的冷。

　　适用于室内湿度很多人会在夏天的时候选择加湿度的房间，但他们是在冬天的时候，要注意室内的湿度。其实，冬天，因为空调，不开窗，使室内的湿度不够，会出现一个长喉咙干痒，不舒服等症。冬季室内湿度最好的睡眠应保持在约60％的空气含水量。

　　注意脚踝晚上温暖的冬天睡觉，不戴越厚越好，有些人喜欢把厚厚的穿着睡衣睡觉，但因为身体在夜间，但不舒服出汗。事实上，冬天的时候，你可以选择不过裸体，保持防冷的暴露部位，特别是在肩，颈。因此，建议是使用半肩，睡眠中穿着。

　　睡前不建议泡热水澡的冬季，每天洗澡，但两天好澡。因此，特别是在周末，他们可以推荐你洗澡，因此，促进人体的新陈代谢好。的时间优选在浴中之前，床1小时选择。如果你不洗澡，记住，每天洗脚，可促进血液循环。

　　喝牛奶一杯牛奶有睡眠促进作用，大家都知道它。是的，冬天的时候，也需要喝一杯牛奶在睡前帮助你的睡眠。最好的情况是喝一杯热牛奶，这样你会很容易进入睡眠状态。当然，睡前不能喝之前，不要喝咖啡，但不是好睡觉或大脑兴奋。

　　温暖的冬天睡眠本地设备来讲，也有一些局部暖冬设备，我们需要共同。这不建议大多数电热毯，东西睡了很长一段时间，可能会导致背部疼痛，而且应该出汗，汗水不散。最好的办法是用一种温暖的婴儿，睡前，把它放在床上，进入以后暖和，也不会觉得冷。建议从顶部到底部和把一只脚可以是一些过度潮湿，可以把胸部在相对低湿度。