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　　很多人经常使用自己喜欢的位置，“独”，但是否站着，坐着或行走，如果位置不正确，对人体的伤害姿势的这些习惯是很严重。所以，千万不要小看一些小手势的生活，它可能对你的健康构成威胁。只有养成正确的姿势可以让你由内而外的健康。

　　1，站立

　　扭到脊椎遭受的一侧，这一立场将导致受力不均对腰椎两侧，造成背部疼痛。

　　正确姿势：两腿直立，小腿和腹部略微收紧，重心稍微向前，两眼直视前方。对于长期站立，每隔10分钟“缓解”动开关重心。

　　2，走路

　　心肺低头含胸。很多人简单地看在路上行走，这是带来疲劳感最简单的方法。

　　正确姿势：目不斜视，这样当移动大腿带动小腿，“小快步”增加双腿运动频率，有益于心脏和肺部功能有效。

　　3，下楼梯

　　轻按腿负重关节，特别是膝盖受伤。

　　正确姿势：脚尖和膝盖应该处于垂直状态，如服用足时，右膝盖应尽量放松，体重足可以下降。

　　4，运行

　　只有遭受膝盖抬起腿，疲劳。

　　正确姿势：上臂，臀部，大腿，小腿一起腿“送出去”着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动地”，这对最肌肉力量，小膝盖的压力，心脏最大。

　　5，起床太快

　　很多人都赶着上班，从床上蹦起来，抓疏导，即使年轻人经常闪回，主要是因为它通常是肌肉僵硬，躺在床上一晚，肌肉不会放松的时刻下床，肌肉容易受伤。

　　正确姿势：当你第一次起身站起来，再右转或左侧卧，再用力撑起上半身的机械手，然后提出他的脚在床外，地板上，慢慢起身。

　　6，工作

　　拱形伸头最伤身体，这会导致颈椎，肩膀前屈，诱发严重的腰，背，颈椎疼痛。

　　 正确的姿势：选择所述高度，座椅靠背角度可调节； 坐在保持膝盖，背部和大腿，90度弯头角； 下巴向内收胸部，肩膀打开，有助于呼吸。

　　7，长期低头打电脑，玩手机

　　身体向前弯曲，驼背，低头打电脑，这款经典的猿人姿势上，过度紧张会使颈部，背部疼痛，腰不小的负担，甚至合并脊柱侧凸或光盘，甚至有不少年轻人早期颈椎退变，骨刺。

　　当眼睛的水平，颈椎应保持正常的曲度，颈椎，甚至明显的转折点的头推力增大向前弯曲，造成颈椎压迫，如果长期低头，颈椎绷得笔直，颈部容易僵硬疼痛，很多学生，上班族长时间低头看书，思考或玩电脑，导致颈椎直。

　　正确姿势：在电脑上播放时，臀部坐到底，背部平贴在椅子的背部，双脚平放在地上，肩膀两侧放松，身体前倾时，身体需要，应该弯曲的臀部和保持背部挺直，用鼠标手最好有支撑，避免肩膀压力过大，而计算机不要放太低，眼睛上方约15至20度，这是一个水平线下来一点点的地方。

　　8，看电视

　　消化和呼吸麻痹坐。懒洋洋地坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。

　　正确姿势：选择高一点，硬一点的沙发上。如果沙发太软，可以加一个坐垫； 如果座位太深，它可以将一个枕头背在腰，背部直立。

　　9，弯腰驼背站立，行走

　　经常驼背走路或站立的人要注意了。当驼峰，为了平衡人体胃会隆起，很多中年男性驼背的是这种类型的腹部，然后上身力量将在腰椎的压力，长期下来容易背痛，腰椎骨刺或长溜。

　　另一个是“平背式”，已经腰直，容易导致骨盆倾斜，体重对膝关节，膝盖，使得不均匀的力平均，随着时间的推移，膝盖易于降解。尤其是女孩子穿高跟鞋细，全身的肌肉萎缩，甚至更多的是为了保持稳定，使背部和腹部肌肉收缩，过度的腰部将向前移动非常，增加腰椎的负担。

　　正确姿势：如果不是非穿着，搭配高跟鞋穿着厚厚的，更好的支撑力。此外，如果工作需要久站，可以在凳脚放在一个小广场上，双脚轮流踩在上面，并调整桌子的高度，以避免弯腰久站。

　　10，思考

　　托腮坐诱发背痛。这是对颈椎非常不利的姿势，还容易引起头痛。

　　正确姿势：当你想向上走的问题，或者把他们的手放在脖子，扭动脖子，以保证脑部血液循环。