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　　气候，压力，疾病，年龄，缺乏运动，减肥的原因是由恶性代谢下降的主要原因。特别是在冬季，人的活动量减少显著当然，降低基础代谢率会跟随。

　　所以，因为如果你总是冷的，没有活力，但懒得动弹，你可能已经知道，不能保持无效和活力，反而会使新陈代谢更加下降，使你变得更加昏昏欲睡，累了。因此，这种“懒人更精神更差→→更不想动 。。。。。。“因果，形成恶性循环。

　　适度的运动，以增强活力

　　很多人经常寒冷的冬季天气为借口不行使。事实上，气候寒冷，人体会燃烧更多的脂肪，所需的能量来维持。适当的运动不仅可以保持苗条的身材，同时也会让身体温暖，增加活力，增强新陈代谢，减少脂肪堆积。

　　TIPS1：每周3次，在冬季保持新陈代谢的锻炼，每30分钟是必要的。

　　当冬季运动，室内或开暖气取暖，和温暖的衣服穿，这样可以让更多的动态运动。

　　如果户外运动，由于温度，皮肤和肌肉的突然下降到立即收缩，关节，韧带僵硬，所以一定要先做5-10分钟的热身，直到温度上升，对身体有感觉热，开始正式议案。

　　TIPS2：没有时间运动？你中午休息，就在你的办公桌休闲晚餐，或尝试做更多的工作要做？

　　久坐不动的时间长，但让你更累，让你更困。在午饭时间，散步晚饭后，散步10-15分钟，加上爬2-3层楼梯到办公室，做三分钟的简单的伸展练习，下午会使你更有活力！

　　冬季原因需要改善新陈代谢

　　1，低迷，身体素质差的精神，没有冬天的活动，卡路里消耗量就会减少，当然，多余的热量转化成脂肪毫不客气地。

　　2，再加上各种美食，从冬季进补的诱惑，圣诞狂欢节，新年晚宴，在新年的餐桌的农历新年与家人团聚。。。如春天来临的时候，脱下厚重的衣服保证没有找到超过几个恼人的脂肪层。

　　3。更糟糕的是，由于活性低基础代谢率，免疫系统会变差，更容易生病，而且总是无精打采，缺乏活力。那么如何提高代谢率，以保持旺盛的生命力，精力和老年病的重要课题。。

　　（责任编辑：徐小宇）