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　　那么，我们应该怎么做瑜伽排毒？在实践中，我们应该注意些什么呢？下面我们就和大家一起来了解下吧！

　　双峰

　　操作步骤：跪，地上腿平，双脚在空中。大腿与躯干成一直线。吸气，双手放在骨盆上方。呼气，慢慢弯腰向后，把他的右手放在右脚跟上，手指向后，上左脚，然后左手按同样的方法跟上。我们的身体放松，深呼吸，慢慢地抬起头，挺起我们的脊柱，保持这个姿势时间约25秒，然后恢复运动，瑜伽呼吸三到五倍。

　　猫伸展式

　　操作步骤：小腿和大腿膝盖后90度，平行上身拱到地面，在地面上足够的垂直手之前，一方面解除直和肩同高。吸气，尽量站起来，挺直了腰杆。试图完成的腹部膨胀，最大限度肺部吸入足够的空气，屏住呼吸六秒钟。呼气，低头（不要太低），身体向上拱起，脊柱伸展6秒。

　　反手婴儿配方奶粉

　　操作步骤：跪位，重点是：保持我们的腰椎的状态是直的，会后我轻轻地翻番就在旁边，眼睛盯着前方，全身放松。进气，环环相扣的双手手指，臀部背部。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直到地上的额头。保持呼吸自然，保持15秒左右的位置，返回休息结束后的第1步，重复2-3次。

　　拉手

　　的动作步骤：站立的脚被组合，单独或半脚宽度，交叉手在主体的前部，放松。提高3秒太远了吸气，手牵着手折。头微微向后，抬头看手，停止6秒。没有法律要求屏气。张开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼吸3秒向下臂恢复到起始位置。重复5次。

　　双臂平举风格

　　步骤操作：身体直立，稍微弯曲膝盖，肩宽开的支腿，每个手小的哑铃（1或矿泉水瓶），保持扁平臂交替向前运动制成，重复8-10次。3套，每天。动作要领，在行动的过程中你要始终保持膝关节微曲，而腹部，胸部，手臂向上时呼气，吸气下降。

　　简单的向前弯曲

　　操作步骤：盘腿而坐，上身向前倾，以显示 - 这个位置上的人谁没有练过瑜伽也简单易做，很适合睡前练。这个位置伸展大腿和臀部，使全身放松起来。