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　　在冬季，人们普遍感到口，鼻，皮肤和其他一些地区干。中国医学认为，肺与季节的关系非常密切。因此，应多吃些有润肺生津作用 。

　　 据营养学家介绍，适用于食品的冬季食用，保暖性也有狗肉，牛肉，鸡肉，鳖肉，羊肉，虾等； 蔬菜有黄豆，蚕豆，胡萝卜，洋葱，蒜，韭菜，芥末，香菜等。 ； 有水果栗子，杏，橙子，柚子等。。另外，红糖，糯米，羊乳，松子仁等都是不错的选择。

　　所以，在冬季健康饮食，哪些食物实际上应该是首选？

　　首先，莲。生藕清热，生津，止渴，熟藕健脾，开胃，活血，因此，“大夏宜生藕，熟应该秋凉”的说法。

　　其次，鳗鱼。秋冬吃鳗鱼，不仅有利于强，但在血糖的调节有一定的作用。在冬季饮食中，如烧鳝，炒鳗鱼，鳝鱼炒，等。，是保健食品。

　　三，栗子。有健脾胃，补肾强筋骨，栗子填补了王的美誉胃的作用，以及。

　　四，日期。红枣具有滋阴润燥，益肺补气，如与银耳，百合，中国山药，一起炖效果越好。

　　五，鸡汤。冬季是高发季节支气管炎，其预防办法之一是喝鸡汤。据分析，胖母鸡支气管粘膜具有增强的分泌和化痰。此外，鸡，以保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，缓解感冒鼻塞和喉咙治疗，咳嗽等疾病也大有裨益。

　　六，动物内脏。包含在动物的肝，肾，心脏等多维生素B2内脏。由于冬天气候干燥，嘴唇干裂，很多人，容易出现口角炎，这是由于缺乏维生素B2所致。

　　第七，海带。多海带含碘，碘有助于甲状腺激素的合成，甲状腺激素热效应，具有良好的冷效应。

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　　最佳蔬菜

　　为了提供丰富的营养各种蔬菜，有蔬菜的抗癌作用是最好的。

　　日本营养专家的测试资料表明，抑癌率而言，其次是芦笋93.7％，花椰菜92.3％，卷心菜91.4％，花椰菜90.8％，芹菜83.7％，74％茄子，柿子椒55.5％，46个胡萝卜。5％，荠菜35。4％； 苤蓝34.8％，芥末32.9％，百合32.6％，29雪里蕻。8％，西红柿22.8％，洋葱16.3％，大蒜15.8％，14黄瓜。3％，2白菜。4%。

　　最佳美容食物：

　　近年来，国内外美容专家看好以下食物：

　　1。温开水，每天可保持皮肤富有光泽8-10杯；

　　2。绿色蔬菜，如菠菜，西兰花，和其他蔬菜，含有大量的维生素和矿物质；

　　3。西瓜，哈密瓜，既补水分和营养；

　　4。提供丰富的蛋白质，豆制品含铁量较高；

　　5。全谷类，豆类，供给皮肤所需要的特殊营养成分；

　　6。柑橘类水果，富含维生素C，以防止面部毛细血管破裂和色素斑形成；

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　　最佳护脑食物：

　　对于大脑，并非所有食物都有利，如油炸食品和脂质的富含脂肪的食品的氧化也可以使脑血墙，变化，从而影响血液流量，导致大脑缺血，这一次，因为它有胡萝卜“还原食物”平原和超氧化物歧化酶等和配料，可预防脑血管疾病和保护大脑。

　　属于“还原食物”呢？

　　专家认为，菠菜，韭菜，南瓜，葱，花椰菜，青椒，豌豆角，西红柿，胡萝卜，小青菜，大豆，蒜叶，芹菜等蔬菜，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁等。外壳的食物，以及糙米饭，等。可以得出人们记住和选择。

　　最佳食品保健中心：

　　近年来野生马齿苋也有利于医生。

　　据美国专家，马齿苋富含ω-3脂肪酸，例如不饱和脂肪酸在体内能抑制血浆胆固醇和甘油三酯的产生和血管可以前列腺素的细胞内合成增加血栓素A2（强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂），以减少血液粘度下降，防止血小板聚集，冠状动脉痉挛和血栓形成，从而有效地防止冠心病玻此外，它还含有大量的钾，可降低血压，抑制心肌的兴奋性，心脏率和保护心脏。

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　　最佳纠酸食物：

　　肉，蛋，大米，面粉，糖和阴离子的酸根身体其他代谢产物，可以使血液呈酸性，但这些食物营养丰富，口感好，很受人们欢迎。

　　为了防止成为酸性（该疾病的70％发生在酸性人），需要吃一定量的碱性食物以抵消过量的酸性组分，恢复正常的pH值，如蔬菜，水果，茶叶等。。

　　其中尤以最高含碱度海带-，享受名字的“皇冠的基本食品”，它是每周2？3次吃海带，可保持正常的血液pH值和疾病预防实力达到。

　　最好的食物名单（名单）

　　世界卫生组织公布的最佳食品名单：

　　最佳水果：

　　其次是木瓜，草莓，橘子，橙子，猕猴桃，芒果，杏，柿子和西瓜。

　　最佳蔬菜：

　　红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有第一次蔬菜。

　　其次是芦笋，卷心菜，花椰菜，芹菜，茄子，甜菜，胡萝卜，荠菜，苤蓝菜，金针菇，雪里红，大白菜中国。

　　最佳护脑食物：

　　菠菜，韭菜，南瓜，葱，花椰菜，青椒，豌豆，番茄，胡萝卜，小青菜，蒜苗，芹菜等蔬菜，核桃，花生，开心果，腰果，松子，杏仁，大豆等壳类食物以及糙米等待。

　　最佳食油：

　　玉米油，米糠油，芝麻油加。

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