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　　南瓜子保护男性的前列腺

　　ü。小号。发现吃每天约50g南瓜子（相当于20？25的种子，平均体重68毫克），可以是在预防前列腺疾病的更有效的。这是由于前列腺依靠脂肪酸的激素的分泌功能，而在富含脂肪酸南瓜子，可保持良好的前列腺功能。它含有的活性成分可消除前列腺炎初期肿胀，还有预防前列腺癌的作用。然而，一些患者良性前列腺增生症顽固，因为太严重，比一般的比腺体的12倍，同时没有结果，我们建议手术切割比较好，以免导致前列腺癌。

　　南瓜籽有助于提高精子质量

　　专家指出，这是由于大量的南瓜子含有锌。从西方的角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅有利于前列腺，还可以增加精子数量； 从中国的角度来看，含锌丰富的食物有肾的作用，它有助于提高男性生育能力。除了种子，榛子，花生等坚果也含有丰富的锌，能提高大精子质量。

　　南瓜种子帮助降压

　　南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压作用。每天咀嚼生带壳南瓜子90克，早，中，晚三套衣服分。治疗一周过程中，连续的过程，2？3。中年男性体质，尤其是失眠会在速度前列腺肥大降低（增生），头痛（失眠，夜尿造成的），耳鸣，面部疼痛，面部拍打，吃南瓜子可紧迫感后，会出现尿频，尿痛及尿失禁等症状，减少夜尿。

　　南瓜子能防止牙龈萎缩

　　南瓜子仁含有丰富的重要营养素分为两类对牙龈和牙槽骨。一个含有大量的每100个克南瓜子1159毫克的磷，牙槽骨萎缩有关的老人和磷损失磷； 第二富含胡萝卜素和维生素E，这两者可直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

　　因此，种子南瓜怎么吃最健康呢？

　　吃南瓜子最好用手剥食，不要用牙嗑，如果嗑，大量唾液粘丢失的皮和籽。除了唾液溶解食物和潮湿使之易于吞咽，以及清洁和口腔的保护，有动力的滋养精华。因此，少瓜子用他的牙齿。上了年纪容易牙龈萎缩，吃南瓜子可以改变这一现象。

　　南瓜子仁含有丰富的重要营养素分为两类对牙龈和牙槽骨。一个含有大量的每100个克南瓜子1159毫克的磷，牙槽骨萎缩有关的老人和磷损失磷； 第二富含胡萝卜素和维生素E，这两者可直接滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

　　当食物优选研磨成粉末吃南瓜子，一茶匙每天吃约30克，更好的。另外，南瓜子或富含钾的食物。富含钾的食物能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。