清境资讯网

　　保持均衡的营养

　　只要每天吃的蔬菜，两个小菜，吃水果，三种小汤匙植物油，约120克肉和鸡蛋加三碗米饭，并平均分配到一日三餐的食物，就可以达到营养平衡。应禁食高糖，高脂肪，动物油和零食（糖果，饮料，点心，饼干，核桃仁，油炸食品，花生，瓜子）。

　　鼓励而非讽刺

　　孩子们是非常敏感的幼小的心灵中，他们需要被尊重的，他们需要有安全感。家长减肥期间陪伴孩子，不要讽刺地使用，使用“激将法”。所以，如果他们真的减肥，就会带来不良后果，治疗方案应该是真相，告诉孩子们耐心详细地得到他们的密切合作。

　　运动适量为宜

　　运动减肥应继续执行法律，而不是因为需求快速和很短的时间内从事运动量过大，以免造成肌肉骨骼疼痛，不适和儿童因击退他们的。在各种项目运动疗法，有些偏重的是足够的支持相同内容的，如坐和躺的锻炼，游泳，乒乓球，羽毛球，骑自行车，滑冰，散步，快走，划船，拉伸体操，健美操等。。它是最好的培养孩子们的综合培训计划。

　　不宜快速减肥

　　儿童成长为肥胖的正常体重，一般数月或数年后，在这个过程中，身体的各个器官，如心脏，肺，肾等。，已经逐渐适应了较高的权重地位。如果短期快速减肥，但减水体，而它会产生不良的后果都。

　　1，体内水分的快速流失，使心脏，肺，肾等器官，使其难以适应，循环系统疾病和肾脏易损坏，甚至增加心血管疾病成年的危险因素。

　　2，这种减肥方式不能持久，如果稍有松懈，体重就会迅速反弹，不仅对健康不利，也会使孩子失去信心。

　　因此，家长应做好打“持久战减肥”的心理准备。此外，孩子的身高增长，只要能保持体重的增加或增加缓慢，将达到减肥的效果。