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这实际上可以吃太阳!吃弹簧行程也到太阳!

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  蔬菜

  有些蔬菜,具有防晒效果很好,防晒除了“耐用”更是因为他们不会被洗掉水。如西红柿,它富含抗氧化剂番茄红素,印度营养学家说,每天摄入16毫克,每天的番茄红素,晒伤系数的风险可降低40%。虽然西红柿或土豆胡萝卜吃一些会更有效,因为β胡萝卜素可有效阻挡紫外线。

  鱼

  研究发现,吃鱼1周三次,以防止紫外线对皮肤。长期鱼类可以给人们一种天然的防晒提供类似的保护,皮肤白。由于含动物蛋白和不饱和脂肪酸的鱼类,经常吃鱼不仅可以健身,还有助于降低血压和降血脂,使人延年益寿。

  水果

  我想拥有健康润泽,皮肤易被晒伤,几乎每个皮肤科医生都会建议你每天吃2-3份水果的维生素C含量高,如番石榴,奇异果,草莓,柑橘等。

  含胶原蛋白的食品

  德国学者进行了一项研究,与胶原多肽的平均分子量的10%溶液在2000年被配制,皮肤定期摩擦一次,可以被紫外线引起的皮肤色素沉着减少大约25%之后进行48小时。多吃富含胶原蛋白的燕窝,猪蹄,凤爪,皮肤等。,能有效抑制酪氨酸酶的活性,减少黑色素。

  坚果

  维生素B缺乏可引起色素沉着,夏季吃含维生素B某些食品来说,有效的抗斑防晒。

  中的维生素B族,维生素B2,也称为核黄素,保持皮肤的正常代谢,使皮肤如丝般光滑,消除斑点,它的主要食物来源包括大豆,花生,核桃,等。。

  结论:春游是出了旅游旺季,如不注意防晒,阳光下可能诱发或加重皮炎。不要在日常生活防晒霜,穿防晒衫,太阳伞等。,饮食,从太阳得到更好的保护哦!

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