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　　今天，小编就为大家讲解的人口是什么久坐族，分析久坐不动的特性，这将带来对身体的危害。然后对症下药说说怎么做才能避免尽可能多的久坐不动的危害减少“直坐，站不直”的身体状况。

　　特点久坐族群

　　1，具体工作组

　　久坐不动的家庭是那些人需要等待，因为工作或居住的，不站起来坐在长天。久坐族群主要是在久坐时间延长电脑工作或驾驶很长一段时间，通常是一天超过8小时，人群像一个职业网站编辑，IT专业人士，专业司机，会计周如甚至超过五天的脸，所有的坐姿，所以这部分人群是一个典型的久坐族。

　　2，老年人

　　除了工作久坐的专业人士，儿童和老年人口的长期需求是久坐集中家人。有些老人闲来无事，每天就喜欢坐在家里看报纸，听戏，看电视等。，坐了很长一段时间，不能吃，不起床上厕所时间。或者是出了几个老朋友打麻将，打牌，下棋等较低，因为为重点，发挥项目的魅力，一坐下来，玩个小时没有起床，所以重点人群也安静组。

　　3，孩子

　　因为孩子们在课堂上学习，做作业的要求，一天的时间便坐在了六个多小时。其中最突出的高中学生，高中学生由于课业繁重，功课并完成他们的学习时间长，一般是每天坐着的时间将超过8小时，这样一个孩子是久坐人群。

　　久坐的危害

　　1，腰痛

　　明显不适可以感受到久坐族是自己背部疼痛。背痛的最常见原因是因为动作太长时间的机械重复，而且久坐让腰椎间盘突出，颈椎等身体组织保持长期不变，久而久之就会形成腰椎间盘突出，颈椎，等等。压迫，这会感觉到明显的腰痛。

　　2，脂肪体走形

　　除了身体上的不适感，久坐，很容易造成体内失衡，从而导致肥胖或腰围，增加腹部脂肪。坐姿，使得在状态被压腰和胃状态，时间长了，他们没有得到充分的运动，它会形成左右的脂肪在胃积累了一圈，导致身体走样，影响美观。

　　3，通过减慢血液循环诱发的各种疾病

　　这些都是很容易检测或久坐明显的伤痕，但也有许多看不见的久坐不动的身体伤害。长期久坐导致血液循环减慢，心脏功能不全，导致氧气不足，大脑，头晕，眼花，记忆力减退，易患心血管疾病，会让男人更容易发生前列腺炎等疾病，或现代女性更容易妇女病。

　　4诱导的结肠

　　除了结肠癌由于不健康的饮食习惯导致久坐在结肠癌也会诱发的关键因素。因为长期久坐，会使肠蠕动减慢，光可引起消化不良，食欲不振，从长远来看肠积累，加上肠产生的代谢物的积累，它就会诱发结肠癌。

　　5，加重痔疮

　　这样久坐腰部的脂肪增加，也会使时间长期充血腹部直肠通道会使痔疮较严重，导致易出血或大便肛裂等。。

　　久坐不动的家庭简单的练习

　　由于久坐的身体会带来这么大的伤害，因为人们需要工作，生活，而不是任何方式都坐了很长时间，我们尊重条件允许，适量做些运动，以减缓因长时间坐着造成身体伤害。

　　1，保持正确的姿势

　　必要时，以确保正确的坐姿，颈部直立，使头部获得有效支撑，两肩自然下垂，他们试图保持幅度手肘弯曲呈90度，使手掌和前臂在地平线上，自然腰部挺直，双腿弯曲在90度，脚掌着地，以减少腰部的压力，以保持身体在最舒适的位置。

　　2，取小运动

　　每40分钟而坐，站起来活动一下，有没有机会站起来，伸展定期你的腿，拉着懒腰，转动颈部和肩部的活动，让我们缓解疲劳。伸展双腿时被迫脚尖绷直向前伸直，然后将被迫向后脚尖内勾，反复几次来回，伸展双腿胫骨肌。懒腰将与提升力向上伸展双手交叉放在一起，一起到最高点，身体的伸展。该法将不得不绕脖子和向下旋转，这样就可以因为肌肉紧张引起久坐缓解，减少久坐伤。

　　3，自己的按摩，以缓解压力

　　久坐不动的及时，同时也为自己是一个简单的按摩，以减轻压力的疲劳感。手中的第一合十，来回摩擦硬，热红手掌放在颈部在颈部后面搓手时感觉到，捏了捏他的左手放在右肩，右手挤压左肩，颈椎缓解肌肉紧张感。

　　4，然后热红棕摩擦颈部

　　然后他的手在腿上拍打大腿和小腿外两侧，以活跃的神经。向外攻后扑双手交叉双臂，双手合十，手掌后，每个伸展紧紧地压掌关节，最后两只手臂自然下垂，轻轻摇晃。通过这种方式，可以有效地到达全身，以减轻在胫骨压力，还能起到促进血液循环的作用。