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　　处暑健康吃什么好？处暑夏季之后，但夏天热不消散，不妨多吃蔬菜对健康，比如在初秋时节吃绿豆等豆类，以及山药，荸荠，莲藕等蔬菜是一个不错的选择，不仅可以滋养脾胃，但你也可以摆脱夏季。下面小编为大家介绍的蔬菜几款适合处暑消耗你。

　　处暑吃什么蔬菜？

　　1，莲藕

　　鲜藕富含微量元素铜，铁，钾，锌，镁和锰。在块茎食品，莲藕高铁含量，缺铁性贫血，因此最适合吃莲藕。在微量元素红血细胞，肌肉和神经有益产生莲花工作适当地维持。此外，这些营养素，有助于分泌消化酶，改善消化。

　　2，山药

　　在中国医药山药有“聪耳明目”，“不为身体状态不饥延年”的功能，对人体健康非常有益的，但民间也流传山药能力，体质虚弱病后，产后妇女调养，体质是儿童显著的效果，因而被称为“食物药”。

　　3，菱角

　　“八月脆生菱角”。菱角营养丰富，富含淀粉，蛋白质，葡萄糖，不饱和脂肪酸和维生素，以及容易消化和吸收，具有的效果脾和胃，肾和血液。多吃菱角可以补五脏，除百病相信古人，而且重量轻。所谓轻身，就是有减肥健美的作用。

　　4，红薯

　　“本草纲目”记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还要填写，暖脾胃，安五脏等。，所以经常适合用来补药。红薯经常食用，可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，有对心血管系统有保护作用。

　　5，土豆

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素，蛋白质，脂肪和淀粉等营养物质的质量。这些部件发挥在衰老过程中有重要作用，疾病预防，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。另外，将该粗马铃薯纤维也可以用作轻泻剂。

　　6，菠菜

　　菠菜可以清理热毒在人的胃，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工作。“。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能保持稳定的血糖； 菠菜含有丰富的维生素，能够防治口角炎，夜盲症。

　　7，胡萝卜

　　经历了由太阳，很多漂亮的黑皮肤的逐步提升，胡萝卜味甘，性平，具有清热解毒烧了一个夏天，填补安哥拉脏，非常适合干燥，粗糙的皮肤，或黑头患湿疹的功效，角化型谁吃。胡萝卜含有丰富的维生素，并有轻微的汗水和持续的行动，可刺激皮肤的新陈代谢，改善血液循环，使红色。

　　8，玉米

　　初秋，正值玉米上市，建议大家多吃新鲜玉米。许多因为它的营养成分比玉米高。玉米含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。镁，钙和胡萝卜素等营养成分的含量也比一般谷物高，有高血压的预防和治疗的效果，清除自由基，抗衰老的非常有用的。

　　9，秋葵

　　虽然有秋葵“秋”字，但其收获每年3-11月，5-9个月内，有一个主要盛产季节。目前黄秋葵已成为紧追高档营养蔬菜，能增强身体耐力，强壮补虚益肾，而其低热量，所以它是很好的减肥食品。

　　10，绿豆

　　 豆类含有丰富的蛋白质，蛋白质的赖氨酸，高色氨酸含量，与皮肤，促进生长的作用的关注； 含有富铁，造血，血液效果； 含有膳食纤维的豆荚很丰富，便秘吃，可以促进顺利排便。

　　处暑吃什么蔬菜？蔬菜是不错的选择，但除了外面多吃蔬菜，像悉尼，石榴，柿子等水果润燥宜多吃，但像这种类型的冷西瓜甜瓜的最好吃。