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　　他走到手脚冰冷，需要温暖的季节。现在很多北方城市也有它的供暖季节，但开始生活了近升温。房间温度太高，湿度过低，会使人感到不舒服，甚至嘴唇干裂，鼻孔出血，咽喉干燥发痒上火现象。空气干燥，流感病毒的传播速度和革兰氏阳性菌可引起感染率高，但也容易与空气中的灰尘扩散，引发疾病。然后食物的加热，可养阴生津怎么吃？下面就来看看它！

　　莲藕：藕生热，生津，止渴，熟藕健脾，开胃，益血。这是一个“炎热的一天应该吃生藕，秋凉宜食熟藕，生食宜鲜食，熟食应强老”的说法。

　　鳗鱼：鳗鱼食品秋冬进补不但坚固，而且具有一定的调节血糖的。烤鳗，炸，煎鳗鱼，鳝鱼粥可。

　　蛇：著名的南方菜，最受欢迎的秋膘蛇。蛇蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的功效。

　　板栗：胃养脾，补肾强筋骨的作用，以及栗王填饱肚子的口碑。

　　花生：深秋后的花生成熟，红菜汤用鲜花生仁研末，煮或煎液。油炸花生米不宜多吃，因为消化吸收不良的，。

　　日期：秋冬进补首选日期，鲜枣在秋季滋阴，肺气虚应该清理的食品，如果食品与银耳，百合，山药，疗效更好一起煨。

　　另外，冬季还适合食用梨，荸荠，胡萝卜，香菇，海带，番茄，兔肉，进补应多吃人参，沙参，枸杞子，何首乌等。。

　　也尽量吃水果，蒸防干烧

　　虽然很多水果含有丰富的营养物质，但并不适合每一个人的低温性能。一些脾胃虚弱，体质较弱的人吃不但不能易消化吸收，还可能腹泻。水果不妨蒸熟吃，不但寒性能减弱，而且治疗效果加倍。

　　川贝冰糖蒸梨 - 止咳化痰润肺

　　蒸梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，你也可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中最常见的梨的数量川贝冰糖。

　　实践：当处理大悉尼，梨形切割盖，取出所述芯和所述粉末在碗倒入冰糖3克川贝量再盖上梨盖，蒸10分钟，关闭蒸汽加热，直到梨出来的汤喝，吃的梨，每日1次，我们有很好的止咳。

　　需要提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽消费。

　　蒸苹果吃 - 腹泻消化

　　虽然营养丰富的水果，但不是每个人都感冒性质。一些脾胃虚弱，体质较弱的人吃不但不能易消化吸收，还可能腹泻。水果蒸熟吃，不但寒性能减弱，而且治疗效果加倍。

　　蒸苹果果胶和熟时，不仅能吸收细菌和毒素，而且收敛，止泻的功效吃，更易消化。苹果去皮，切成小的带段，放入碗内再蒸5分钟后食用略有降温。

　　山楂蒸食 - 开胃促消化

　　山楂含有大量的有机酸，酸等原料胃会有刺激并且将有“后牙”的情况。山楂也蒸开胃滞，血液循环脾脏消化和解决的治疗功效。

　　方法：山楂碗加白糖核心取出，放在蒸锅内蒸15分钟。蒸山楂色泽鲜艳，酸甜可口可增进食欲，帮助消化。