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　　晚餐后，你可以坐在茶沙发杯，看电视？或躺下休息一会儿？

　　事实上，对于健康的饭后有很多的说法，如“饭后百步走，活99”等。。很多人闪耀这些“指南”一棒子就是几十年。

　　一些看似微不足道的饭后小习惯，不但健康，而且会伤害健康。

　　吃火锅或油腻的菜，很多人喜欢解决的茶解油腻杯。虽然茶叶中含有茶碱和维生素等营养成分，但喝饭后是不是一个好的选择。

　　 喝茶饭后会使食物中的蛋白质和茶叶中的鞣酸相结合，形成沉淀，影响蛋白质的吸收； 此外，红肉富含铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，时间一长容易导致缺乏缺铁性贫血。

　　至少饭后喝茶前半小时，量不要太多，试饮淡茶。

　　“饭后一支烟”是许多人的普遍做法，但这个时候吸烟，吸烟比平时的危险要高得多。

　　沈雁英烟本身就包含在身体状态上600种有害物质的一餐的消化和吸收，促进血液循环和新陈代谢的基础后加速运转。

　　如果这个时候吸烟，烟草毒素会通过血液到达身体的各个部位，特别是对消化道的影响最大，呼吸道，肺部功能。

　　因此，应避免饭后吸烟。即使在平时，最好是完全戒烟。

　　米饭，面包干吃，咸的食物吃，一顿饭也不可取后喝水。因为水会冲淡胃液立即减缓食物的消化和吸收，容易引起腹胀和不适。

　　如果你饭后觉得难以忍受口干，我建议少量水，不能喝太多。

　　水果中含有大量水分，膳食纤维和维生素，很多人都习惯吃一顿饭，以助消化。

　　饭后胃内充满食物已经在状态，血糖逐渐升高，立即吃水果，不仅会增加胃的负担，影响食物的正常消化，也使血糖上升快。随着时间的推移，容易诱发消化道疾病和糖尿病。

　　这将是最好两小时后，饭后吃水果，就可以在两餐之间吃。

　　刚吃完饭，身体的血液更在这个时候集中在状态的胃，脑缺血，如果唱歌，会增加大脑的兴奋性，使用来帮助消化来支持大脑的血液，造成缺乏血液供应的胃，影响了正常的消化。

　　如果你想饭局应酬后唱，最好是在1小时后进行。

　　当缺乏饭后脑部供血，身体会遵循反应能力下降，立即驱车容易导致误操作或紧急情况反应迟钝。

　　出发前30分钟最好的吃饭休息，驾驶员群体关注。

　　有些人觉得吃的支持，并希望去步行约消除和消化，但这种“饱腹感”只觉得胃胀满，营养没有被吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

　　如果此时赶快上下，将有运动系统，消化液的分泌延迟的血液浓度的部分，容易造成功能性消化不良。

　　晚餐锻炼，高血压，糖尿病，紧接着胃下垂胃手术做的人群尤为有害。

　　如果你想散步，建议休息饭后至少10分钟，然后，如果你需要吃得过饱适当延长休息时间。

　　晚饭后，我们应缓慢散步，以每分钟大约30个步骤控制行走速度。太极，慢跑，跳舞，运动强度，最好是饭后30-1分钟后。