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　　1。吃水果高维生素C

　　因为维生素C对胃有保护作用，胃液中保持维生素C的正常水平，能有效发挥胃的功能，胃保护胃部和增强抗病能力。因此，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果（猕猴桃，橙子，草莓等。）。

　　2。多吃黄色水果

　　黄色果更高类胡萝卜素含量，具有生理活性的抗氧化剂，如柑桔，芒果，柿子，杏含有β-胡萝卜素，木瓜，西瓜，红葡萄柚含有番茄红素。

　　3。天然维生素C的水果

　　红枣，猕猴桃，山楂，柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是一种天然抗氧化剂。

　　4。多吃坚果

　　干燥富含不饱和脂肪酸和维生素E的水果（如核桃），补充身体必须是不饱和脂肪酸，e是一种抗氧化剂维生素。

　　五。多吃红色水果

　　葡萄，黑加仑，树莓，草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老及防癌。

　　6。多吃坚果

　　很多坚果，如杏仁，枇杷仁含苦杏仁苷，在人体内误食有毒物质氢氰酸水解后，氢氰酸被吸收，使身体不能正常呼吸，易导致窒息死亡。

　　额外

　　空腹或吃蛋白质食物，应避免食用酸味的水果如柿子，山楂，香蕉，这些水果单宁含量高，空腹会刺激肠胃，引起不适，而蛋白质变性，不易消化，减少蛋白质的营养价值。