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　　母乳喂养婴儿产后时期被称为哺乳期，虽然母乳喂养是一种正常的生理现象，但中国医学认为，母乳是血化生，尹的身体，不断地丧失泌乳，让女人气血相对不足导致女性的身体状态将进入“阴常不足”和“生理维持周期”。所以在饮食哺乳期的母亲应注意补充营养。

　　哺乳期的母亲应包含下列营养素：每天牛奶1千克。可牛奶，低脂牛奶，脱脂牛奶，炼乳或奶粉，喝6倍。为了保证摄入足够的维生素C，其中有两次水果和蔬菜必须生吃，而且应该吃两次橙子，柚子，西红柿，生卷心菜或浆果。

　　为了保证充足的维生素A，应多吃深黄绿叶蔬菜或绿叶蔬菜。肉类，家禽，鱼餐，每天至少，大量的，这是最好吃两顿饭。肝脏是特别高的营养价值，应偶尔吃一点点。每天鸡蛋。谷物和面包，一天三次应多吃含B族维生素的纯谷物食品，。还添加点维生素d准备，以确保膳食钙的吸收。

　　适合的食物

　　1，主食及豆类：大米，小米，糙米，黑米，玉米粉，小麦粉，燕麦，荞麦，红豆，芸豆，黑豆，豆制品等。

　　2，肉，蛋：猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，猪蹄，猪肝，兔肉，鲤鱼，鲈鱼，鲫鱼，虾，海参，鱿鱼，牡蛎，鸡蛋和牛奶。

　　3，蔬菜类：茄子，卷心菜，花椰菜，胡萝卜，西红柿，土豆，红薯，南瓜，冬瓜，丝瓜，菠菜，芹菜，油菜，莲藕，海带，洋葱，紫菜等。。

　　4，水果：苹果，桔子，香蕉，木瓜，草莓，西瓜，猕猴桃，柠檬，甘蔗，日期等。。

　　5，其他：花生，核桃，榛子，松子等坚果类食物。

　　饮食禁忌

　　 1，避免受凉感冒：生冷食物，因为牙齿会影响消化功能，损伤脾胃； 和冰冷的东西容易造成拥堵滞留，不利于恶露排出。

　　2，忌辛辣：辛辣的食物会影响胃肠功能哺乳期的母亲，导致产妇热，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，并有可能影响通过母乳，婴儿热量增加宝宝，婴幼儿影响生长发育。

　　3，避免强烈的，不易消化的食物：奶妈本身胃肠功能较弱，以及运动和小而硬的，油炸，油煎食物的味道和肥大，不良孕产妇的消化，吸收的量，往往也会导致消化不良和养殖疮。