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　　味甘咸，温。

　　补肾壮阳。性无能。

　　①“纲目拾遗”：“权力倍海马。洁效果，尤其是出生。“

　　②“现代实用中药”：“作为强大的药物，用于用尽智力衰退和老年体弱者的一针兴奋剂。治血气痛。“

　　③“医学鉴别手册”：“补肾壮阳。可治疗阳痿，不育。“

　　孕妇和王谁忌服。

　　5，饭后站立后

　　很多人在沙发上一顿饭，然后窝看电视，不知道这是容易使大腿内侧，腰部，脂肪堆积臀部。为了完美的身材曲线，可以饭后站立半小时或去散步，这是非常有利于塑造腿部曲线。

　　6，屈腿外联

　　手直立支架，抬腿运动展运动交替腿。和支承腿体保持完整性，直腰腹部收紧平行于地面的臀部，大腿和腿部运动，垂直于地面的腿，大腿外展到臀部肌肉和肌肉张力的外侧可。

　　7，温水腿

　　在盛有温水的浴盆中加入一些精油和浴盐加入一些精油和浴盐，双腿浸泡在温水中15分钟，其间不断加入热水，保持水温恒定，并且量，还要仔细按摩腿，让双腿可以帮助解毒的紧腿线的目的。

　　如图8所示，侧哑铃

　　开的腿，脚尖稍微向外。双手各持一个哑铃，双臂伸直，手心向下。弯曲你的膝盖，直到膝盖是在踝关节以上，并抬起手臂，略低于在一条直线的肩膀，手臂和腿 - 你会发现，你的视力哑铃的边界内。同时两腿伸直，双臂下降。

　　如图9所示，脚趾垫垫

　　趾垫里面是很有效的瘦腿。因为垫与地面和脚趾涌泉穴接触，刺激穴位，这个循环有很好的带动作用。

　　10，热水洗脚

　　气候干燥寒冷，血液流动变得缓慢，这是非常不利于腿部血液循环。尤其是齐女孩更可能导致下肢浮肿，如果睡前可脚前的热水，再加入生姜驱寒的效果会在水中更好。帮助血液循环的脚扭转，双腿可以帮助代谢的毒素和废物的血液积聚，防止肿胀和肥胖。

　　11，滑动弓步

　　你需要一个滑动板，但如果你不这样做，只是用一种塑料容器盖，这项运动可以在垫子上做。或穿袜子，做木地板。大多数你的体重仍然停留在腿不动了。

　　双脚打开，间隔几英尺远的地方，站立脚塑料盖。在整个演习，手，使单手覆盖在它的拳头，放在胸口，以帮助你保持平衡。专注于左腿，你慢慢双腿伸直，右腿慢慢弯曲左膝蹲下，向外滑动你的右腿，然后你，然后向里滑。

　　12，俯卧腿后

　　紧接着电梯腿俯卧，高于身体感到紧绷大腿和臀部，稳定运行，静止60秒。

　　有了适当的行动，使家具小腹身体漂浮在了地上，而且动作一定要在腿上紧。因为它仍然是行动，腿会下降，由于疲劳，那么我们就必须升级到国家的原始高度，我们必须始终保持紧张感在大腿和臀部。

　　13，撑后

　　踢后腿松弛可以收紧大腿脂肪，还有提臀的效果。自然站立，两手叉腰或扶着墙。最大侧腿部踢回功能。腿重复练习数次。

　　14，躺在蹬踏

　　大腿内侧的脂肪比较难减的相对到锁杆。因此，该方法必须依靠运动。走出睡前10分钟后，躺在床上，两腿伸直之前，做自行车踏板操作，双腿交替练习。运动可以是100倍。

　　15，拉伸薄膝

　　双腿伸直，苗条的腿，膝盖没有赘肉是好看的腿。减去你的膝盖脂肪需要做一些伸展运动。腿部伸展运动，如伸展双腿可以锻炼膝部的脂肪。而且盖可以是热的手掌，然后盖盖在膝盖上，还可以帮助脂肪分解。

　　16，爬楼梯

　　楼梯这个动作可以拉伸小腿肌肉，促进腿部血液循环，促进脂肪燃烧。

　　提醒：许多上班族都翘的习惯他的腿，跷二郎腿会使腿部承受了很大的压力，会导致腿部血液循环不。