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　　1。多吃富含碱性的食物

　　酸性食物的碱味不留下来的决定，而是指最终酸性或碱性食物进入人体。碱性食品包括绝大部分蔬菜，水果，豆制品和海产品。有研究表明，过量的酸性食品是血液呈酸性，使乳酸的血液，尿酸水平相应地增加。

　　这些物质随汗液在皮肤表面，会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易开裂。多吃碱性食物，可以使血液呈弱碱性，减少乳酸，尿素的量，减少的皮肤上，损伤侵蚀。

　　维生素A可保持皮肤柔软性和光泽度，维生素C，E作为抗氧化剂，以防止皮下脂肪氧化，以增强表皮和皮肤细胞的真皮的生存能力，防止皮肤的过早老化。

　　早期铁和铜可以增加血液充盈皮肤，皮肤足够的营养，预防皱纹的产生。注意维生素A，C，E摄入和微量元素铁，铜食物，也有利于抗皱。

　　2。多吃富含软骨素的食物

　　由于猪骨汤，牛骨汤，鸡皮，鸡汤，可增强皮肤弹性。人类皮肤进入表皮，真皮，皮下组织3层，主要影响皮肤化妆品皮肤。

　　真皮是由弹性纤维和由最重要的弹性纤维是硫酸软骨素。如若缺乏这种人体软骨素，皮肤失去弹性，皱纹。因此，多吃富含硫酸软骨素的食物，可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　3。多吃富含胶原蛋白的食物

　　例如，猪皮，猪蹄，甲鱼等。据营养学家分析含蛋白质26每百克猪皮。4％猪肉2，。5倍，而脂肪却只有2.27克猪肉的一半。

　　特别是皮肤的蛋白质，胶原蛋白的主要成分是。这增加蓄水功能皮肤胶原蛋白的平衡，滋润肌肤，在皮肤组织细胞内保持水分。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使皮肤长得丰满，白嫩，皱纹减少或消失，使人显得年轻。

　　4。多吃些富含核酸

　　这样的食物，如鱼，虾，牡蛎，蘑菇，银耳，蜂蜜，可消除老年斑。最近的研究发现，补充核酸的食物，既能延缓衰老，还能防止皱纹的产生。

　　用30名女性作为对象，让他们采取800毫克，每天核酸和维生素C的量的研究人员。一个月后观察，九个人脸上的老年斑消失，五个人脸上的皱纹消失，8个人变得更加丰富，皮肤粗糙，皮肤比其他改善前。