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　　手脚冰凉怎么调理？冬天天气寒冷，很多人会出现手脚冰凉，手脚冰凉，免疫力低的症状，所以关键是要改善手脚冰冷。所以，手脚冰凉是怎么回事？事实上，手脚冰凉的罪魁祸首是“血滞”。那么，如何改善血液循环，让它热身身体？这里教你八种调理方法，使你温暖的手和脚，手脚冰冷不再困扰。

　　1，调整心态

　　有研究表明，当情绪激动，手的温度立即下降3？6℃，恢复平静后，。因此，避免精神紧张或情绪激动，有一定的作用，防止手脚冰凉。

　　2，饮食调理

　　为了改善寒性体质，它必须做一日三餐，糖，蛋白质和脂肪的摄入三大营养要均衡。多主食可以选择黑色食品，如含有丰富的维生素，矿物质，黑米，全麦面包或面条等。。Tofu和豆类也建议增加优质蛋白质。肉，鱼，蔬菜，但摄入量一定要到肉类和鱼类的10倍，所以它是更容易消化。多吃水果和浆果部，草莓，蓝莓，小红莓等。，以及海藻类食物也可以帮助荷尔蒙分泌归因于正常的。

　　3，注意保暖

　　各种保暖措施，如外套，帽子，手套，围巾，口罩，袜子，寒冷的天气应穿戴全套。要添加一个寒冷的日子衣服，床单被罩。女性尤其要注意暖脚，因为感冒很容易地从脚下侵入，脚离心脏，血液供应较少，加上脚的脂肪层较薄，更容易受到寒冷的刺激最远。

　　4，按摩穴位

　　 擦这四个点可以是：心枢点（两个中间肩胛骨，面筋的两个部分）摩擦36次； 肾俞（我。e。，腰部的两侧），每一侧擦36次； 擦涌泉穴以感觉到了极限的热，然后擦脚趾； 揉搓大脚趾第二位的几根头发，叫“三毛”点比多擦，稍用力挤压，然后3-5倍。

　　5，适当运动

　　冬季适当的锻炼，因为运动可以促进血液循环。不要太激烈的运动，以散步，慢跑，爬楼梯等全方位的健身舞锻炼。如果手脚冰凉，活动上肢量应大些，如果脚冷，活动下肢体积要大一些，通过强化练习手和脚，可改善手脚冰冷的症状。

　　6，吃姜糖

　　 尽量少吃寒性的水果，如西瓜，生菜，蘑菇等； 更维生素E； 吃含有B族维生素和烟酸，末梢血管扩张的食物； 吃坚果，胡萝卜等温热性食物； 适当吃辛辣食物，如辣椒，胡椒，芥末等； 不偏食，过度减肥，主体存储的脂肪适量； 气滞血淤的女性服用姜糖能有助于血液感冒：生姜洗净切丝，煮红糖，热饮。

　　7，精油浴

　　巴斯可以更自由的时间，加入生姜或甘菊，罗勒，肉桂，迷迭香油，热水浴辣椒剂，可以促进血液循环，让身体暖和起来。淋浴交替冷热水可用的手和脚浴，冷的血流量的比例之间的血管达到热的目的。泡手和用热水泡脚，睡前可以促进末梢血液循环，帮助睡眠。

　　8，热尺

　　遍布全身经络血液脚连接，全身不良反应的内脏往往是健康的。临睡前，在低于40℃的热水行坚持热水泡脚每晚，加入生姜或甘菊，肉桂，迷迭香和热水等精油，而且还可以促进血液循环。姜酒脚方法是特别有效的。