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　　首先，正确的饮食是缓慢

　　慢慢地早已被普遍认为健康的饮食习惯，甚至谁不练瑜伽的人都知道这样做的好处。当问题，吃饭的速度应该慢到什么程度。咀嚼时间应根据食物的类型和设置。香蕉比吃苹果快，肉和蔬菜比吃慢，一般来说，只有一个原则：确保咬咀嚼12次以上，一定要吞嚼食物。（这个数字是相当咀嚼学在初中的时候我看了一篇报道，我建议咀嚼食物30次，尝试一顿饭下来，不仅吃闷，时间过长，并有疼痛明显脸颊迹象，甚至受影响的讲话。）

　　瑜伽这一古老的运动已经成为一种流行的方式时下，很多女性想减肥会选择这种方法，但它确实是减肥的建议，当然，瑜伽的朋友千万不要忽视饮食的重要性的好方法，在这里，我们在朋友们应该如何安排合理的饮食，去学瑜伽？

　　如果你练习瑜伽只是专注于瑜伽的姿势，这是远远不够的，我们还必须在练习时要注意合理饮食，这样你就可以补充瑜伽，以达到更好的健身目的，但也让他们拥有更健康的身体。

　　二，不要吃睡前两个小时前

　　很多人都躺下来休息吃坏习惯后，毛病尤其是晚餐后。这样做对身体的危害是很大的。吃就寝前几个小时，食物可以在体内充分消化，减轻胃的负担，有助于良好的睡眠和休息。多数患者有消化道晚上的饮食习惯，腹部肌肉过分紧张，当人已经睡着的时候胃的身体还是剧烈运动，所以不仅没有得到很好的休息，同时也使肠胃受损的结果，消化混乱状态长时间。如果你改掉这个坏习惯，患者的痛苦将随之消除。

　　三，而是用更多的调味

　　也就是说，不会释放到食物烹饪过量的盐，胡椒，辣椒或其他植物香料和加工香料恶化。过度使用这些东西会令食物的味道过于强烈，他们满足了我们的口腹之欲在很短的时间，我们的感觉器官的这种长此以往会造成很大的伤害，所以我们从那些谁不能享受大自然味道纯正得到，而习惯了的味道强烈的刺激会使我们的消化系统承受压力过大，分泌更多的物质来中和。

　　四，瑜伽练习者喝的水10-15杯的一天

　　瑜伽练习者一定要喝的水10-15杯一天或更长时间，但不要喝或喝晚餐，连口渴饭后还要喝一次半小时。观察瑜伽，吃停水后，可以治愈某些皮肤病。大量的水可清洗的在体内产生1天毒素，保持皮肤的水分平衡，抑制过早衰老，体内水分平衡，使我们有更多的精力，心情更愉悦。然而，这里的水是不可用果汁，牛奶或其他饮料代替，否则会导致多种疾病和身体混乱。足够的水，使得主体过分依赖于食物中的油脂，从而使体内的脂肪显著下降。

　　更多的专家，我们介绍了练习瑜伽应该如何合理安排饮食，要注意要慢慢来，睡前在吃的时候，在使用调味料的应限制不吃两个小时，但还要注意多喝水。另外，如何控制运动后的饮食？有关详细信息，请阅读：如何在运动后饮食控制？