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　　深海鱼

　　压力，也对男性罹患高脂血症，中风的痛苦，减少老年。深海鱼的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，降低三酸甘油脂等，对心血管特别有用。鱼类富含欧米伽3脂肪酸，包括鲭花鱼，秋刀鱼，石斑鱼，鲑鱼，你可以代替食物，但要记住一个星期吃鱼至少两次。

　　绿茶

　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒的营养，皮肤不可缺少的。此外，还含有丰富的谷氨酸，防止衰老，增强天冬氨酸，氨基酸用的物理滋养免疫。此外，它具有利尿作用，消除压力，具有提升咖啡因效果，类黄酮降低血压等。。

　　红酒

　　如果你有喝，喝红葡萄酒。因为红酒的葡萄皮多酚的抗氧化剂，并保留在酒，可以降低心血管疾病的风险； 和下各种酒精相反，酒嘌呤（尿酸补料），而低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。根据最近的研究，对于痴呆症也能有效，社会老龄化是不可缺少的饮料。但酒类依旧有热量，营养师建议控制次日在60cc的。

　　番茄

　　番茄能促进胃液酸度分泌等，帮助消化蛋白质，含有丰富的维生素C除了能细胞之间的结合关系，产生胶原蛋白，强健血管。

　　黄豆

　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆也是男性一大食物。例如，日本的男性吃豆制品，从比西方男人患前列腺癌的几率较低。和大豆，以改善男性的骨质有效流失。男性过了60岁以上，骨质会开始流失和更年期妇女一样严重。而且多吃豆类可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

　　南瓜子

　　40岁的男性后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，前列腺肥大患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿等症状也有所改善数。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市可以买到，有些产品是多种坚果混合的，可在沙拉上洒吃掉，或者作为食用平日零食。

　　花生

　　白领久坐办公室，不妨准备花生，核桃，杏仁等坚果。在办公室坐了很久，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果可以降低心脏病的风险。坚果含有丰富的亚油酸成分，帮助脑部血液畅通； 它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子饿的时候肚子咕咕叫能顶。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。

　　黑巧克力

　　“对于人在两餐5-6小时，约前三小时之间饭后两个吃黑巧克力（2毫升×4厘米尺寸），快速缓解饥饿感。在所有巧克力，黑巧克力的脂肪和糖的含量最低量，就变成葡萄糖进入血液，在身体能量缓慢释放后，使血糖水平空腹时下降了只有2-3小时。因此，当饥饿，吃了一块巧克力，比饼干，蛋糕有效。

　　绿茶

　　对于计算机和白领的“日常生活”，辐射是“副产品”令人担忧。所以，当你不想喝水，因为烦躁，或有喝可乐的欲望，可以用一杯茶代替。所载，特别是茶多酚茶叶中的咖啡碱不但能帮助提神，维生素C，维生素E，具有抗辐射作用。

　　枸杞

　　枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1，维生素C，钙，铁，具有补肝，益肾，明目的作用。其本身具有甜味，可以像吃零食葡萄干，为电脑用户眼睛酸涩，疲劳，视力等问题的恶化有很大的帮助。茶也可以使用，如添加枸杞菊花茶，茶挤出泡沫就是著名的“齐菊花茶”，因为这两个中国枸杞菊花眼药，具有更好的保护眼睛用。