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　　政变：提前上下班准备

　　在下班两个小时前列一个清单，找出你今天必须做什么工作，什么都等到明天。所以，你有足够的时间来完成任务，从而减少工作之余担心。

　　妙招二：在办公室工作

　　尽量不要上班工作的时候会带回家（即使没有选择，没有一个星期在家里工作超过两个晚上）。

　　妙招三：浴

　　浴身体流出物，以消除代谢，毛细血管扩张，有效地消除疲劳。但要注意的事件回家或回到休息一下，做一个正常的心脏节律洗澡后恢复到正常状态。优选地，水的温度，典型地为约40度至洗15-20分钟，不要太长。

　　妙招：睡前热水泡脚

　　热脚恢复疲劳有睡眠的作用，可能会稍微更高的温度，具有自己的微感觉热合适。脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

　　妙招五：按摩

　　体育锻炼的量过多引起的肌肉产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸被血液尽快吸收。用手捏方法用拳头或小腿，大腿及手臂，双肩，背部，肌肉松弛和攻丝。旅行的一天结束后，很多人睡觉或闲置，以此来恢复体力，其实这是一种误解。

　　妙招六：坐

　　晚饭前，去健身房或抱起孩子，需要3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象一下新鲜空气进气腹，废气彻底呼出。这可以保持清醒头脑，卸下工作的压力。

　　享受通勤：七个妙招

　　 如果你是开车去工作，你可以把你喜欢的CD或有声书； 如果是坐公车或地铁，则可以读一章小说 。。。。。。总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作紧张。

　　妙招八：让生活多一点的转换

　　你不妨动动脑筋，生活的变化方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或找一些理由，偶尔全家烛光晚餐。无论是指定的时间，每天看电视可以改为散步锻炼身体。要为整个家庭度假。总之，只要能做到，你可以试一试，或许只是一个小小的改变可以有它的一个意想不到的效果。

　　妙招九：吃高蛋白质食物

　　过多的身体热量消耗会觉得累，你应该多吃些富含蛋白质的豆腐，鸡蛋等。。

　　妙招十：碱性食物

　　多吃碱性食物，如新鲜蔬菜，水果，豆制品，牛奶，动物肝脏含有丰富的蛋白质和维生素。这些食物消化后，能迅速降低血液的酸度，和平衡达到弱碱性消除疲劳。