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　　最近的几个连续的朋友对我说：也许是春天，如何使皮肤干吧？水，喝了很多，吃了很多油，但也经常洗澡可以干的皮肤没有改善，奇怪！

　　这些朋友可能缺乏营养物质的一种非常必要的 - 维生素A。

　　维生素A能维持上皮细胞的完整性

　　提到维生素A，大家都可以理解和眼睛的健康有着密切的关系，是否会有一个缺乏干眼病，夜盲症和角膜软化。事实上，除了眼疾，维生素A也有与皮肤的健康有直接的关系，如果不足，很容易出现皮肤干燥，起皮屑，和一个特殊的皮肤症状的出现，也有小的突起每根毛，鸡皮的形状，被称为“毛囊角化”医疗。

　　维生素A缺乏或缺棱并没有得到改善，毛囊角化的皮肤问题仍未解决。在注意补充维生素A和胡萝卜素“鸡皮肤”后症状改善了很多。

　　舒缓肌肤干燥不能支付的真正原因

　　 我们喝的是矿泉水有一些营养素锌，硒，镁等，但是，脂溶性维生素是维生素A，是没有水，水不促进其吸收和利用； 家禽脂肪和油的维生素A含量也非常小，所以有时喝水和大量的烹饪，但也投入了大量的油，但干性皮肤是一样的，也就是体内缺乏维生素A。

　　维生素A和β胡萝卜素有丰富的食物来源

　　维生素A是人体必需的营养素，人体不能自身合成，必须由食物提供。维生素A的最好来源是动物性食物鱼，牛奶，蛋黄，动物肝脏等。，以及植物性食物中含有丰富的蔬菜，水果β胡萝卜素，如西兰花，西红柿，胡萝卜，南瓜，辣椒，红薯，空心菜，苋菜，白菜，早黄岩橘，香蕉，柿子，橘子，桃，甜瓜，含有非常丰富的β胡萝卜素。β-胡萝卜素，也被称为“维生素A”，在我们的身体可以转化成维生素A，维生素A的食物是中国居民的一个重要来源。β胡萝卜素通常是深颜色（深绿色，红色，黄色等。）的蔬菜和水果中富含的内容，如西兰花，白菜花比内容，红心地瓜比白色的心脏，白桃桃花比含量越高，含量越高。

　　脂肪有助于维生素A和β胡萝卜素的吸收

　　维生素A和β胡萝卜素的吸收需要一定的条件，他们可以在脂肪帮助吸收。如果早上喝胡萝卜，番茄和橙汁混合制作，吃面包，因为这些食物脂肪很少，那么β胡萝卜素的吸收非常有限。如果同时吃一个鸡蛋，鸡蛋的脂肪能促进水果和蔬菜汁β胡萝卜素的吸收，效果不错。

　　维生素的人数A缺乏症是非常大的

　　最近关于2002年第四次全国营养调查资料，数据显示，我国居民的微量营养素缺乏症发生率。维生素A缺乏症是非常突出的，特别是对儿童，孩子3岁至12岁的维生素A缺乏率为9。儿童维生素A缺乏不仅体现在眼睛和皮肤的3％，这也将影响其生长发育，后果十分严重； 的维生素A缺乏的边缘为45.1％，几乎一半的人口，这是29城市。0％，农村49.6％。维生素A缺乏是一个术语边缘营养科学，是指维生素A在体内的缺边的内容，很多人觉得皮肤干燥，眼睛干涩，基本上是这种情况。

　　最有效的预防方法是保证饮食中富含源

　　因为β胡萝卜素和维生素A丰富的食物来源，如果我们了解营养相关知识，注意饮食均衡，缺乏维生素A不发生。如果没有特殊原因，特殊配方专门做以下安排：每天吃一个鸡蛋，喝250到500毫升的牛奶（酸奶），吃每周1-2次动物肝脏，鱼2？3次，吃一个半天深色蔬菜磅，近半斤水果的一半，再加上黄色的玉米，小米，红薯的β胡萝卜素的主食，就能防止维生素A缺乏症的发生。