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　　瑜伽的好处，不仅拥有一双美丽修身提臀美腿，也可有效的减肥，减肥胖的朋友，你还在努力减肥做？仍然在努力减肥的正确方法？为了有效地薄，细腿了培训和翘腿，那么赶快来学习以下的瑜伽，让你完美蜕变。

　　瑜伽塑身

　　1。四肢撑地，向前迈进了一步显著右腿，指着天花板脚趾，保持手之间，那么如果膝盖不能完全伸直，稍弯曲也OK。

　　2。慢慢呼气，上身向前倾倒。自觉右脚后跟从大腿离开，后脚深冲。保持30秒。

　　3。吸气，慢慢抬起上身。

　　4。双手置于右大腿外侧，停留。呼气，同时移动的视线下方的背后，慢慢扭转身体深度。在这一点上，我们希望把重点放在脚趾意识。保持30秒。重复另一侧。

　　对于臀部和髋关节，臀部和下身自然是不言而喻的髋关节的冲击下个大问题。因为臀部脂肪较多的部分，也容易感到寒冷的零件。=老废物堆积的血液循环不畅冰冷的尸体= =下身水肿和肥胖。

　　瘦腿运动

　　1。坐姿，右腿伸直向后。为了使右腿根部，但点背，右脚趾压在地上。虽然略微摆动臀部，以确保左脚后跟和右腿根部的稳定性。

　　2。双手向前位置，30秒，在为了不让左臀部略微承受太多的重量，他的手支持。

　　3。接着向前手，肘触地，手一起握拳，轻轻抬起下巴，利用上身体的重量缓慢地外伸的左臀部和髋关节，大腿前部的右侧部分和类似鼠标径部。30秒时，操作被重复用于另一侧。

　　瘦腿运动注意事项

　　不要强迫自己完成伸缩范围内的行动。

　　当伸展，慢慢呼气。

　　拉伸过程中，疼痛的步骤，缩短停止时间。

　　拉伸重点拉伸部分意识。

　　简单的方法来健步如飞

　　1，认真维护腿

　　对于腰部以下部位，老废角质的定期清洗具有极其重要的作用。因为腿可以使皮肤焕发光彩与（如鳄鱼皮粗糙腿是相当难看）。但要小心，不要过于频繁或过于用劲。对于油性皮肤，每周坚持擦洗两个三次； 敏感的皮肤，一周一次就够了。

　　2，让浴中发挥的双重作用

　　当你洗澡的浴缸，肥皂泡泡包围的圆形，当你开始养它是为了锻炼小腿肚的最佳时间。水温低了点，所以你需要做更多的工作，以维持正常的体温。

　　3，双腿要消除腿部脂肪颗粒

　　虽然世界上没有什么神奇的方法可以完全消除腿部脂肪），但你仍然有办法，以减少他们的存在。说简单点，必须处理脂肪引起的瘦腿紧肤霜更多脂肪堆积，可以有效缓解。紧肤霜含有的成分，使肌肤紧致，如咖啡因和海藻。温馨提示：通过一定的按摩或按摩用擀面杖平滑肤色不均，以增加血液循环，效果会更好哦！

　　4。融合裤裆部位

　　感觉像穿紧身牛仔裤的脂肪无处两腿之间隐藏？尝试使用拉绳锻炼，你可以一步解决问题。星民办教育特丽沃尔什建议：腿弯曲，拉的绳子缠在脚下踢的边，然后用力向前或长拉绳侧。这样的位置可以是一个很好的锻炼大腿内侧和臀部看起来更紧凑。

　　5，除去脚毛

　　当你没有时间来使用蜡纸或激光脱毛，你可以尝试返回到脱毛用剃刀和肥皂的最简单的方法就能得到。光滑的双腿可以反射更多的光，从而导致非常纤薄腿的看法。