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　　而什么不能吃牛肉？营养丰富的牛肉味道不错，受到很多朋友的喜爱。但是，应该指出的是，有些食物是不适合与牛肉一起吃。接下来，小编一同来了解它，知道什么食物不能吃一次的什么牛肉，牛肉和效益。

　　1，牛肉中富含肌酸。

　　牛肉的肌酸含量比任何其它食品，这使得增长肌肉，增强力量特别有效。训练过程中，最初的几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　2，含有牛肉维生素B6。

　　对蛋白质的需求较大，更多的饮食应该增加的维生素B6。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进代谢和蛋白质合成，从而帮助身体经过紧张的恢复训练。

　　3，含有牛肉肉碱。

　　鸡肉，鱼肉含量为肉毒碱和肌氨酸很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪代谢，从而导致支链氨基酸，对于健美的氨基酸在肌肉生长中发挥重要作用。

　　4，钾和蛋白质牛肉。

　　钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低能抑制蛋白质的合成和生长激素的生产，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克蛋白质类。

　　5，牛肉，亚油酸的低脂肪源。

　　牛肉脂肪含量是非常低的，但它是富含亚油酸的组合，这些潜在的抗氧化剂可以是针对由举重和其他运动的组织损伤有效。另外，亚油酸也可充当抗氧化剂保持肌肉质量。

　　6，牛肉，锌，镁。

　　锌是另一个有助于蛋白质的合成，促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁支持蛋白质合成，增强肌肉力量，更重要的是，可改善胰岛素合成和代谢的效率。

　　7，铁牛肉。

　　铁是人体必需的矿物血。相较于鸡，鱼，铁的含量是很少的火鸡，牛肉中富含铁。

　　8，在含有牛肉丙氨酸。

　　丙氨酸效果是由糖的蛋白质饮食产生。如果你摄入不足的碳水化合物，丙氨酸能够供给缓解肌肉的紧张所需的能量，这样就可以继续训练。这种氨基酸最大的好处是，它能够从肌肉的能源供应的负担中解脱出来。

　　9，含有牛肉维生素B12。

　　维生素B12对细胞至关重要，而红细胞的作用，将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的代谢，对身体提供所需的培训，以高强度的能量。

　　10，牛肉消费多样化。

　　如果一天几周甚至几个月后吃一天，鸡觉得没意思。牛肉则不同，后腿肉，肉的侧面，猪里脊肉和精美的味道和质地，以及繁琐的鸡胸肉不同比不上。