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　　只是吃早餐

　　早晨一天，早餐要吃好，刺激新陈代谢，人们有足够的能量了一整天，不吃早饭或吃早饭没有严重的会让人感到困倦乏力。好早餐应包括谷物，蛋白质，水果，蔬菜和健康的脂肪。

　　没有足够的铁摄入量

　　铁缺乏可影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致慢，烦躁，虚弱和注意力不集中。你可以多吃些瘦肉，豆腐，蛋，深色绿叶蔬菜，坚果等食物，并含有丰富的维生素C一起吃，这将有助于增加吸收量。

　　足够的水喝

　　虽然不是每个人都需要喝八杯水的一天，但在炎热的夏季，喝大量的水永远是对身体好。（失踪只有2％的正常体液）脱水即使是轻微的程度也会影响能量水平。脱水会导致血液黏稠度，降低心脏的效率泵氧气和营养物质的各种组织和器官。

　　睡前喝

　　酒精会降低血糖，抑制中枢神经系统，它会产生一个安定人心的作用，并最终影响睡眠。因为酒精在代谢过程中会导致肾上腺分泌紊乱，失眠，晚上饮酒者。

　　睡前玩手机

　　很多人都有这样的强迫症，在手机上一会儿，睡前不舒服不玩，常常一玩就忘了时间。

　　此外，蓝色平板计算机，智能电话屏幕射出抑制褪黑激素分泌，打乱身体的自然生理节律，产生疲劳。