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　　首先，烦躁失眠的人 - 可以喝荷叶茶

　　随着莲花2克，当茶，睡前饮用白开水。莲花苦寒，安神保健功效的神经，“中国大辞典”也记载它可治“夜寐多梦。“。

　　其次，阴不眠伴有口干，干咳了 - 食用大米百合粥

　　生百合百克和100克洗净大米，1000ml水中煮沸大米的不良，可以经常食用。此粥不仅可以帮助他们入睡，减少噩梦的功效，还有美容。

　　三，心脏和脾脏失眠 - 食用桂圆大枣粥

　　龙眼30克，大米50克，大枣粥2消耗，更好。龙眼味甘，性温，能补心脏益脑。热火和舒缓粳米，大枣健脾养血，三者的结合，有利于心神，和胃，睡安巩的神经。

　　四，老年人或弱势人群睡不好 - 晚餐食用小米粥或牛奶燕麦片

　　 小米中色氨酸的佼佼者谷物丰富，而且还兼有健脾，和胃，安眠等功效，煮成稀粥，也容易被吸收； 燕麦片加入3倍牛奶煮15分钟，根据个人口味，也可加少许白糖，不但安神，还能润肺通便。此外，建议几个朋友容易入睡缺乏生津除烦的食疗方：枸杞子15克，桑叶15克，桂圆适量，加水烧开，早晚各服用一次； 10克灵芝汁，糯米250克，15克小麦粥的，吃了晚饭，效果非常好。