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　　虽然生活条件好了，但你不能想吃什么就吃什么，目前主张合理饮食是“两高一低”：高维生素，高纤维，低脂肪。

　　主要来自水果和蔬菜的新鲜维生素，纤维素的水果和蔬菜和粗粮中发现，控制需要少吃脂肪猪，牛，羊等红肉，鸡肉或者，白肉鱼。在此基础上，还要尽量保证饮食多样化，最简单的方法是颜色数，不够吃5-7种的一天最好的食物的颜色。洋葱，大蒜，卷心菜，花椰菜，白为代表的食物有良好的防癌作用； 粗细搭配，小米，玉米，燕麦等变化注意多吃每天100克为宜。

　　常见的抗癌食品超过100多种，主要分为四大类。适当的防癌食物吃可以锦上添花。

　　新鲜水果和蔬菜

　　其中所含的抗氧化剂，类胡萝卜素，维生素C，类黄酮化合物和其它活性成分具有抗癌作用。每人每天从50克的300克增加蔬菜摄入量，可以通过减少50％的胃癌的风险。芦笋，卷心菜，西红柿，红薯，魔芋，猕猴桃，萝卜，胡萝卜是很好的抗癌食品。

　　菌

　　约96％的真菌具有抗癌作用，如香菇，蘑菇，香菇，木耳等食物中含有丰富的多糖，能提高人体免疫力，预防胃癌和肺癌更好的效果。目前，香菇多糖已被用作抗癌药物，为癌症患者的治疗。

　　豆制品

　　豆腐，豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，经常吃豆制品可以降低患乳腺癌，结肠癌，前列腺癌的风险。

　　绿茶

　　绿茶是富含多酚，可以与致癌物结合，分解，抑制癌细胞生长。养成喝绿茶，每天的习惯可以预防胃癌，肝癌和肺癌的2至3杯，但必须注意的是，不要太厚茶。