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　　周末是一个很好的休息的日子，经历了繁忙的工作周，周末是放松的好时机。但是，如果“放纵”过犹不及，要么睡着了，或者大吃大喝不醉不归邀请几个朋友，反而会使周末一个很好的烂摊子。“放纵”不等同于“放松”，摆脱周末的“恶习”，身心自由才是硬道理。

　　饥一顿饱一顿

　　朋友聚会周末经常吃太多，否则单纯依靠在家里一天只吃一顿饭，这些坏习惯会严重影响到周末快乐。

　　 由于进食后出现头晕，肠胃不适，胸闷，气短，腹泻或便秘不畅，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血； 大鱼大肉，大量饮酒会超载肝胆，造成肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。建议周末三餐规律，一定不能省的早餐，为八分饱晚餐。

　　休息时还想着工作

　　时还“工作狂”谁经常休息想着工作，没有发挥不仅高兴，而且也没有太多的工作干。事实上，白领，周末是休息的身体和心理调整的最佳时机，下周得到充分的放松，以促进最佳状态下工作。

　　如果周末仍沉迷于工作，无法缓解身体的疲劳，这不仅会导致效率降低，也是一个心理挫折。推荐“零负担”对待周末，身体和精神都完全从工作中解脱出来，享受周末。

　　即将睁眼就去睡觉

　　上班5天凌晨，周末不用担心早起的第二天，所以很多人在“不浪费”的原则熬夜玩电脑游戏，甚至通宵达旦。但是，熬夜不仅可以减少阻力，使病毒趁虚而入，人们会第二天，头晕，头痛，周末两天浑浑噩噩度过慢。

　　此外，重复熬夜会扰乱人体的正常分泌和神经系统，造成皮肤干燥，暗沉，痘痘等问题。所以适可而止有趣的周末，在22：00之前最好的结束。如果睡得晚，第二天应适当多吃水果，蔬菜，肉，蛋等蛋白质食物。

　　赖起床日上三竿

　　几乎所有人都会想睡觉在周末，似乎可以让身体休息，比上补益身体更大的伤害其实睡了很长一段时间。而熬夜，睡觉一样过久会破坏人体生物钟，内分泌异常，影响夜间睡眠质量。如果你错过早餐，因为睡得晚，也会影响胃肠道和肌肉的兴奋性，麻木会觉得起床后。即使是周末，应该7点左右，排便排尿起床，按时吃早餐。

　　孤独的周末

　　懒得结交朋友，留在家里独自一人，也顺便有很多人在周末。从心理学的角度来看，适当的“独”，看看你的心脏，你可以给自己一个完全放松的空间和机会。

　　但是，如果一个人总是孤身一人，它可能打破心理平衡，导致冷漠，消极倦怠，加深人们之间的距离障碍，甚至诱发严重的抑郁症，心理疾病。所以，即使一个周末也最好的朋友，都在一起，你不妨与朋友见面和晚餐，或者去购物和同事。

　　前电视坐在电脑前的一天

　　 看电视时，体力活动少，头很长时间保持一个姿势，颈部僵硬肌肉疲劳，时间会诱发颈椎问题； 当聚焦在电视，电脑上，闪烁会减少，减少的泪分泌而眼球长时间暴露于空气中，以便过度的蒸发，导致眼干疲劳，严重的角膜损伤将是； 其它浅色画面会引起眼睛发炎干眼，重影，视力模糊，头痛等，甚至。

　　因此，周末看电视，时间不会太长，同比增长约每30分钟的活动，屋内光线不要太亮或太暗时看到有一个更自觉眨眼。

　　呆在家里，周末

　　健康是来自太阳分不开的，为人们每天到户外活动是必要的。即使周末不出门打算提出建议，在上午10时左右有最好的楼下散步半小时，阳光，新鲜的空气“清洗”肺部，适当的运动可以燃烧脂肪减肥。

　　如何在上周末应？

　　让我们来看看七种精湛的方法！轻松告别工作压力，营造一个快乐的周末！

　　1，多走路

　　体力活动是一个很好的心情调节，因此，有一个免费的周末，我起身走动，甚至在公园附近能获得不错的效果哦减压。

　　2，拨打女友谈

　　和女朋友活动的聊天，你不仅可以缩小距离，也可以帮你释放压力。研究发现，即使聊天只有五分钟，压力可以有很好的效果。

　　3，3分钟快速放松

　　每个人都知道按摩可以让人完全放松，但根据最新的研究，同时深吸气，一边听着舒缓的音乐可以减轻人们的焦虑约40％，三个月连续接受按摩治疗的效果达到相同。以周末的优势，不妨给一个宣泄的精神。

　　4，做的好

　　做好事，这样就可以有更多的满足感和归属感，让繁忙的工作带来的压力的压力，人生不如意忘记。无论是任何好东西就可以了，哪怕只是捐几本书给学生在山区或捐赠的猫粮为流浪猫袋。